斜方肌鍛煉注意事項?注意事項：感受肩胛運動，由上提至下沉，手臂始終固定；椅子的角度為45度，角度越垂直地面斜方肌上側參與越多，角度越平行于地面斜方肌中束和菱形肌參與越多，接下來我們就來聊聊關于斜方肌鍛煉注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
斜方肌鍛煉注意事項
注意事項：感受肩胛運動，由上提至下沉，手臂始終固定；椅子的角度為45度，角度越垂直地面斜方肌上側參與越多，角度越平行于地面斜方肌中束和菱形肌參與越多。
雙手持啞鈴，俯卧在訓練凳上；手臂固定伸直，然後啟動背肌做聳肩的動作，在動作的頂端保持一秒，努力擠壓斜方肌；
慢慢下沉肩胛骨，回到起始位置；與肩部的訓練安排在一起，在訓練中做側平舉以及肩推動作。
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