文/昕姐

編輯/昕姐

随着孩子所學科目的增多，要背誦的知識點也随之增多。課文、單詞、古詩、公式、人文地理、生物曆史等，說起這些，孩子們都怨聲載道，說東西太多了背不完，每天都在重複背誦可還是記不住，太浪費時間了。為此，家長們也是跟着着急上火，卻一點辦法都沒有。

父母先不要急，雖然我們無法替孩子背誦，但我們可以幫孩子提升記憶力，提高背誦效率。

1、 良好作息

充足的睡眠能讓身體各個器官得到有效的放松，所以要養成良好的作息時間，這不僅能提高孩子自身的記憶力，還可以讓孩子的大腦更好的發育，讓孩子更加健康聰明。

2、 适當把握上網時間

經常使用電子産品，會使記憶力有所下降，因為在上網的過程中，大腦一直保持高速運轉，過度的使用大腦會使大腦疲乏，進而影響記憶力。而且網絡上的世界精彩紛呈，會在學習時不自主的想起，影響學習效率。

3、 均衡飲食，适當運動

據研究表明，運動是可以提高記憶力的，因為在有氧運動的過程中，孩子的大腦得到充分的休息，不僅會提高記憶力，也能促進大腦發育。家長可以給孩子适當的補充鋅這個元素，能有效提高孩子記憶力，如牡蛎、一些水果等。

4、聯想記憶

有時候背誦的課文實在是太長了，就可以通過場景模拟、内容理解、圖像記憶來幫助背誦，因為大腦對有畫面的東西更有印象，會更快記憶，并且記得時間會非常長。

其次，一天中，我們在不同時間背誦，它的記憶效率都是不同的。

1、 早上起床後的1個小時

孩子在充足的休息後，大腦得到了充足的放松，孩子早上精神狀态會非常的棒，可以快速的吸收有效知識，背課文、單詞之類的自然也就效率了。這也是學校設置早讀的依據，并且有句老話說得好，"一日之計在于晨"讓孩子養成早晨看書或背誦的習慣，可以讓孩子迅速進入學習狀态。

2、 上午的8-10點

這個時間，孩子已經攝入了一定的營養早餐，且進行輕微的運動，神經的興奮度得到提高，各個器官也處于最佳狀态，正是精力旺盛、大腦非常活躍的時間段，抓住這個時期來進行記憶，大腦會快速吸收知識，記憶效率也會非常高。

3、 睡前1-2小時

心理學教授尼古拉斯曾經說過：睡前看書可以提高記憶力。睡眠的時候腦部思維并沒有停止運作，而是在自動不斷重複。一覺睡醒就會記得特别牢固。

準備睡覺的時候，一天的生活信息也到此為止，大腦不在接收其他信息，專注于學習上了，背誦是記憶力也會明顯提升，而且在睡覺的過程中，腦子會自動重複腦子裡最後的内容，以至于會記得非常牢固。

不僅要抓住以上三個記憶的黃金時間段，也要知道，遺忘是記憶最大的敵人，想要長時間的記住某一樣東西，重複背誦，是非常有必要的。

有些孩子可以快速記憶下一篇課文，但是卻記不久，往往兩三天就會忘記，有些孩子卻可以記得非常久，因為他們有複習所背内容。記憶力有一個規律，叫做艾賓浩斯遺忘曲線，如下圖顯示。

這條曲線告訴我們，遺忘是有規律的，不是固定的一天丢掉幾個，轉天又丢幾個的，他的過程不是均衡的。觀察這條遺忘曲線，會發現，記的東西如果不抓緊複習，就隻剩下原來的25%，甚至更少。

因此，對剛記過的知識，應及時回憶複習鞏固 。随着記憶鞏固程度的提高，記得東西越來越牢固，重複的次數可以逐漸減少，間隔的時間也可以逐漸加長。要"趁熱打鐵"，最忌諱在背誦很久後才去複習。這樣，就等于重新記憶，還浪費時間。

最後，以上的所有方法都是在有背誦的基礎上，如果孩子對學習沒有興趣，或者是隐隐有點排斥，請先幫助孩子改善這種想法，畢竟，興趣才是學習最有效率的方法。

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