華為智能手表如何正确使用?很多人睡眠質量不太好，總覺得睡不踏實HUAWEI WATCH GT 3可以通過監測用戶夜間的睡眠，來對大家的睡眠質量進行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質量大家在使用手表是會遇到各種各樣的問題接下來給大家講解下如何開啟睡眠監測功能，睡眠數據在哪裡看？，下面我們就來說一說關于華為智能手表如何正确使用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

華為智能手表如何正确使用

很多人睡眠質量不太好，總覺得睡不踏實。HUAWEI WATCH GT 3可以通過監測用戶夜間的睡眠，來對大家的睡眠質量進行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質量。大家在使用手表是會遇到各種各樣的問題。接下來給大家講解下如何開啟睡眠監測功能，睡眠數據在哪裡看？

　　如何開啟科學睡眠監測功能

　　1、打開華為運動健康APP，在設備界面點擊添加設備，按步驟配對連接手表設備。

　　2、進入華為運動健康App設備詳情頁>點擊健康監測功能。

　　3、進入健康監測後，點擊科學睡眠。

　　4、将科學睡眠的開關開啟，開啟後佩戴設備入睡可準确識别深睡、淺睡、快速眼動和清醒狀态，獲得睡眠質量評估和改善建議。

　　注意：未開啟科學睡眠開關時，設備為普通睡眠模式。佩戴設備入睡，設備會自動識别進入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時間，同步至運動健康App。

　　如何查看睡眠數據

　　進入華為運動健康App健康頁面點擊睡眠卡片，即可查看睡眠數據。

　　睡眠卡片支持按日、周、月、年的統計數據，在睡眠改善服務中提供多項睡眠改善服務，可根據需要開啟，幫助提升睡眠質量。

　　睡眠指标分析

　　睡眠得分主要用于評估睡眠質量，根據睡眠結構中的多個參數綜合計算得出。各個睡眠參數的推薦範圍，是參考健康人群數據進行統計分析。

　　深睡比例：在深睡眠階段，腦電波頻率明顯變慢，呼吸頻率和血壓也明顯降低，因此深睡眠也稱為慢波睡眠。一般來說，深睡眠時間越長，睡眠質量就越好。

　　淺睡比例：淺睡眠階段，腦電活動減慢，心率和呼吸速度放慢，人進入了睡眠但是很容易被喚醒。如果淺睡眠在總睡眠時間中所占的比例過高，睡眠質量就會變差，容易出現睡不醒、不能解乏的感覺。

　　快速眼動比例：快速眼動睡眠的喚醒阈高于淺睡眠，低于深睡眠，在這個階段肌肉一般處于癱瘓狀态。該階段被喚醒者絕大多數報告正在做夢。

　　深睡連續性：深睡眠階段，大腦可以得到充分休息，消除疲勞的效果最好，連續的深睡眠可讓大腦休息更加有效。深睡連續性反應深睡眠碎片化程度，深睡連續性越好，深睡片段平均時長越大。

　　清醒次數：正常情況下，夜間睡眠時覺醒次數少于2次，覺醒總時間不超過總睡眠時間的10%。如果夜間頻繁覺醒，可能屬于保持睡眠困難型的失眠者。

　　呼吸質量：健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩的呼吸。每小時不平穩呼吸的次數小于10次，睡眠呼吸質量一般高于80分；每小時不平穩呼吸的次數大于30次，睡眠呼吸質量一般低于60分。

　　當人體過度疲勞或出現某些上氣道病理情況（如鼻塞、扁桃體肥大等）時，容易導緻上氣道狹窄，影響睡眠呼吸質量。肥胖也會影響睡眠呼吸質量，頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高。

　　注意以下幾種情況睡眠數據會出現異常：

　　1.睡眠時間低于30分鐘，手表可能監測不到，此時不會記錄睡眠數據。

　　2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠，可能會因為交通工具的晃動或加速度的影響，出現無法記錄睡眠數據的情況。

　　3.如果過松佩戴可能導緻睡眠監測異常。建議您在佩戴時保證設備正面向上，佩戴在腕骨靠後一點，确保貼合皮膚佩戴，避免佩戴過松或過緊，造成睡眠數據檢測不準确。

　　4.科學睡眠開啟的情況下，連續睡眠小于3小時，均記錄為零星小睡。

　　關于華為智能手表如何使用科學睡眠到這裡就介紹結束了。希望我們每個人都能用蓬勃的朝氣和堅強的體魄，迎接每一天。

　　【溫馨提示】

　　1.科學睡眠監測功能開啟後，會對手表功耗造成一定影響；

　　2.科學睡眠數據較之普通睡眠更加詳盡，因此數據同步相對較慢，同步數據時請耐心等待，如出現未同步成功，可多嘗試幾次；

　　3.本文涉及的産品、App描述文字及圖片基于當時版本宣傳，與目前叠代版本可能存在差異，請以當前實際使用版本為準。