二十多歲的小李和華子抱怨，自己總是時不時的心慌、頭痛，胃也不太好，還總失眠，晚上躺在床上有時會突然呼吸困難。他以為自己患了什麼重病，可是去了醫院很多次，也做了很多的檢查，結果什麼毛病都沒查出來。醫生給他的建議，是去看看心理門診。他很疑惑，難道自己患了精神病？

華子告訴小李，醫生讓他去看心理門診的原因，不是說他有精神病，而是懷疑他患上了焦慮症。人類在面對應激時，比如遭遇危險、工作壓力、緊張的考試或是比賽等事件時，就會進入焦慮狀态。

人類處于焦慮狀态下時，可以充分調動身體各器官的功能，提高大腦的反應速度和警覺性。所以說，适度的焦慮對人類具有積極的作用，可以幫助我們以更高的效率應付面對各種困難的情況。

但是當人處于長時間的焦慮狀态下時，就會陷入病理性的焦慮情緒，也就是所說的焦慮症。會經常性、持續性的出現緊張、害怕的情緒，甚至有時會出現極度驚恐的情緒有瀕死感。

同時軀體也會出現各種不适的症狀，比如心悸、胸悶、氣短、頭痛、失眠、尿頻等，還會有腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的症狀發生。會經常無故發脾氣，對任何事情都沒有興趣和耐心，對工作和學習都會造成影響。

在很多人在印象，焦慮症是情緒問題，不算真正的疾病。但實際上，焦慮症也會影響健康。比如說失眠導緻睡眠不足而使精神困倦、注意力不足。影響植物神經系統，出現心律失常，誘發高血壓導緻心血管疾病。

長期焦慮會導緻消化不良使食欲減弱進食減少，營養失衡導緻抵抗力減低，容易被病原體感染而生病。焦慮症還會引起急性驚恐發作，使自己更加的恐懼和緊張，形成惡性循環，症狀越來越嚴重。

1、不要“對号入座”：網上關于焦慮症的各種信息良莠不齊，患者難以自行分辨對錯。反而容易按照這些信息“對号入座”，自我強化症狀，造成更大的心理壓力和負擔。所以焦慮症患者在建立起良好的心理防禦之前，不建議自行查找關于焦慮症的信息。

2、轉移注意力：如果眼前的某件事讓自己心煩意亂，但又無力解決，就不要去糾結和對抗，否則會讓自己的情緒更糟。比如說追求異性受挫或是不被上司賞識，死纏爛打或是對抗都解決不了問題，不如轉移注意力去學習一門新的技能，提升自身的價值。

3、列個計劃表：如果自己的事情很多，感覺無力完成而焦慮的時候。不妨把所有的事情都寫出來，然後按照難易程度排列好順序。從難度小的事情開始做，一件件地完成。會讓自己更有信心，獲得更加積極的情緒。

4、增加運動量：運動會促使身體釋放内啡肽，可以與人體的嗎啡受體結合，産生止痛效果和欣快感。所以增加運動量是人體天然緩解痛苦的方法，可以緩解焦慮和抑郁的情緒。

對于焦慮症狀嚴重，自己難以從中走出的人，就需要找專業的心理醫生來幫忙了。很多人對看心理醫生不太理解，為什麼隻是簡單的聊天就可以治病呢？其實心理醫生的“聊天”是他們獨到的專業技能，對焦慮症、抑郁症都有非常好的緩解作用。

其實對于很多人來說，心理醫生是他們坦率表達困惑，并且可以正确理解他們感受的唯一傾聽者。如果沒有這種“聊天”，他們的情緒可能會更糟。而且在心理醫生指導下，也會使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物進行輔助治療，幫助患者更快地獲得一個好心情。

所以說，如果出現查不出原因的心慌、胃痛、頭痛和失眠時，很有可能是受到了焦慮症的困擾。如果自我心理調節效果不好，就要及時找心理醫生來解決自己的問題。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多的健康知識。