護腕正确使用方法-tft每日頭條

護腕正确使用方法?各位小夥伴大家好，這一次的文章要講的東西相信很多人都不知道，那就是我們是否真正的會用我們的護腕廢話不多講，讓我們開始吧，現在小編就來說說關于護腕正确使用方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

護腕正确使用方法

各位小夥伴大家好，這一次的文章要講的東西相信很多人都不知道，那就是我們是否真正的會用我們的護腕。廢話不多講，讓我們開始吧。

首先還是那個問題，我們真的會用護腕嗎？尤其是當我們在做卧推或者肩推之類我們的手腕很容易向後延展的動作的時候，我們是否真的明白要怎麼做呢？

我們首先來講解一下就是我們之所以要用護腕，原因是當我們放重量到我們手上的時候，尤其是卧推啊還是肩推啊這種大重量的運動，我們防止杠鈴或者啞鈴如果我們放置的地方不是在虎口，總會有一點偏離，這個時候就會産生一個力。

這個時候如果我們的小臂的力量不夠，我們的手掌就會被往後壓，這樣被壓的時間一久，就很有可能造成我們手腕的受傷，和關節炎等等，所以我們戴護腕的目的其實是防止我們的手掌被過度的往後壓，這點大家都知道，所以我們在往深處講一步。

我們的小臂以及我們的手掌從解剖學的角度來考慮，我們的護腕保護的到底是哪根骨頭，是哪一段關節這個很多人并不知道。

我們先說小臂，我們将我們的胳膊手背朝下放着，我們的小臂的外側的骨頭是叫桡骨，而内側的是叫尺骨，所以我們的小臂裡有兩根骨頭，然後向下就是我們的腕關節，再往下就是我們的手掌了，手掌是沒有手掌骨的，隻有五根手指頭。

這樣的話很多人可能認為我們戴護腕是為了保護我們的桡骨和尺骨，但是事實是我們的桡骨和尺骨之間還有一節，這一節骨頭就叫做手腕，所以我們保護的就是手腕。

這節的骨頭的組成好像是八個小點，具體叫什麼小編我也不知道，這類似八個點的骨頭的柔韌度很高，我們可以随意的去扭動。

那為什麼它的延展性和柔韌度這麼高我們還要去保護它呢？主要是因為怕我們得關節炎。如果我們的手一直被壓着彎着，可能一次兩次沒有什麼事，但是如果長久以來我們一直用大重量去壓着的話，就會很不健康。

所以我們戴護腕的時候一定要帶到正确的位置，很多人都帶到了小臂上，但是上文已經說到了，我們戴護腕并不是為了保護小臂，而是為了保護手腕。

所以我們戴護腕的時候一定要朝着手的方向一直往上推，直到我們推不動了為止，然後我們再把護腕弄緊。帶好護腕之後我們的手是不能很随意的前後左右彎的。