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人的最佳睡眠時間段什麼時候
人的最佳睡眠時間段什麼時候
更新时间：2024-11-11 02:41:02

人的最佳睡眠時間段什麼時候?一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩定的生物節律，能夠有利于人的身心健康，但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右，今天小編就來說說關于人的最佳睡眠時間段什麼時候?下面更多詳細答案一起來看看吧!

人的最佳睡眠時間段什麼時候（什麼時候睡覺好）1

人的最佳睡眠時間段什麼時候

一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右。因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩定的生物節律，能夠有利于人的身心健康，但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右。

多吃助眠食物。因為根據個人體質不同，所承受的能力範圍也是不同的，建議在平時生活中要養成良好的睡眠習慣，避免經常熬夜，同時還可以多服用一些堅果類的食物，有助于睡眠。

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