産婦吃什麼好幫助下奶-tft每日頭條

母乳不足，可能是新媽媽們最苦惱的問題了。面對嗷嗷待哺的小嬰兒，新媽媽焦慮、自責，家人更是滿世界的找偏方、尋方法。那到底産婦吃什麼下奶呢？催奶的食物有以下這些：

産婦吃什麼好幫助下奶（産婦吃這些食物才能真正起到下奶作用）1

花生：花生可用貧血及各種出血症、産後催乳等病症。

絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

産婦吃什麼好幫助下奶（産婦吃這些食物才能真正起到下奶作用）2

豌豆：豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說湯水足，有利于下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生炖豬腳、鲫魚湯，山藥炖母雞湯、清炖烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導緻回奶的。

黑芝麻：黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

莴筍：莴筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

産婦吃什麼好幫助下奶（産婦吃這些食物才能真正起到下奶作用）3

還可以用食材做一些催乳湯！首先要平衡膳食，每天攝入食物種類要多，但要适量。催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少。