不少人過了中年，會面臨發福的問題，尤其是許多女性朋友出現了肥胖的情況。
那麼女人過了40歲應該如何保持身材呢？
以下這5點給你答案。
一、避免久坐
現代人生活節奏快，工作忙，一坐就是一整天。
由于久坐狀态下熱量難以消耗，熱量會變成脂肪堆積在體内，使體重增加，引發肥胖。
久坐的人不喜歡活動，下半身血液循環受到影響，體内脂肪代謝會受到影響，甚至是全
身的新陳代謝都會減緩，腹部脂肪就會很容易堆積。
二、睡眠充足
我們一天有2/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠時間跟質量是保證身體機能修複的主要
方法。長期熬夜晚睡的人，精力流失，身體會加速老化，不利于保持年輕的狀态，還容
易誘發易胖體質，不利于減肥。
因此，女人過了40歲要保持規律早睡，每天睡眠時間要達到8小時以上，這樣可以促進瘦素
分泌，白天身體可以更加高效的運動，消耗更多卡路裡，從而提升減肥速度。
三、飲食清淡
想要保持好身材，就不要點外賣了。各種熱量高、糖分多的美食是不會讓你瘦下來的。
自己做飯，油量可控、食材可控、攝入的熱量自然可控。
隻有先養成控制熱量、糖分攝入的好習慣，你的瘦身就非常近了。
三餐保持七分飽，不要吃撐。如果餓了，很想吃東西，可以先喝一杯水，然後吃一顆蘋
果或者一根黃瓜。
四、吃飯細嚼慢咽
很多胖子的吃飯速度是很快的，喜歡狼吞虎咽，而身體從進食到接收飽腹信号需要20
分鐘左右，如果你10分鐘就吃完一頓飯，很容易吃撐自己，然後才感到飽腹。
而吃飯速度比較慢，細嚼慢咽的人，身體可以及時接收飽腹信号，你可以及時停下筷
子，避免過量進食，這樣有助于控制胃容量，讓你慢慢瘦下來。
五、堅持運動
很多身材好的人都有自己的運動愛好，比如遊泳、跑步等。
經常外出鍛煉身體，可以提升卡路裡消耗，避免脂肪的堆積。
因此，想要瘦下來，第一步是監督自己動起來，促進脂肪的分解。
剛開始可以從快走、騎行等低強度的運動入手，逐漸提升自身的運動能力，再慢慢提升
運動強度，這樣可以提升燃脂效率。
其實呢，無論30、40還是50歲，無論高矮胖瘦，女人都可以活出自己的精彩。
按照自己喜歡的樣子過一生才是最好的選擇。
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