十大減肥食物推薦-tft每日頭條

減肥是女性永恒的話題，但是每次信誓旦旦地減肥宣言，最終都敗給了饑餓感，深深地挫敗感有沒有？那麼如何抵禦饑餓感，讓減肥的夢想成真就是今天要聊的話題。抵禦饑餓感就是要吃增加飽腹感的食物，假如你想減肥，那麼下面這些食物應該出現在你的菜單上。

燕麥，燕麥被稱為“最佳燃脂食物”，是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在要注意看食品标簽，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖是不适合減肥食用的。100克熟燕麥含熱量：367大卡。

雞胸肉，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量、飽腹感強的肉類，烹饪也簡單，可根據自己的喜好進行加工，是一款百搭的減肥食材。去皮無骨的雞胸肉100克含熱量：244大卡。

牛肉，在所有熱量低、脂肪含量低、蛋白質含量高的肉食中，牛肉有很強的飽腹感，而且對于健身的人還可以增肌。100克牛肉含熱量：125大卡。

雞蛋白，雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，熱量很低，飽腹感很強，很耐餓。每個雞蛋白的熱量是20大卡。

玉米，玉米中富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、幫助排出體内廢物。它所含有的鎂元素還能與食物中的脂肪發生皂化作用，幫助脂肪分解并排出體外，是減肥的絕佳食材。每100克玉米含熱量：100大卡。

魔芋，熱量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纖維含量卻很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纖維被人體攝入後，在人體的腸胃中吸水膨脹開來，形成一種飽腹感，減少了食物的攝入，而膳食纖維又會促進腸胃蠕動，增強排便感，所以魔芋是一種非常好的減肥食物。每100克魔芋含熱量：7大卡。

土豆，飽腹感在日常食物中排名第一，澱粉又多為抗性澱粉，熱量吸收更低，是最好的減肥主食，每100克土豆含熱量：77大卡。

黃瓜：熱量極低，食用方便，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，含有的“丙醇二酸”能夠抑制身體内糖類轉化為脂肪。每100克黃瓜含熱量：17大卡。

減肥不能隻靠餓，多吃增加飽腹感的食物，在吃飽的同時還可以輕松享“瘦”！

十大減肥食物推薦（聊聊減肥最适合吃的食物）1