笑死，韓國人不用休息這事是不是全世界都知道了。

感覺全網都在好奇韓國人的進化路程。

他們白天上班，晚上聚餐、約會、蹦迪、健身，喝酒能喝到淩晨，聊天聊個通宵，然後第二天居然又精神抖擻上班去了！

到底是怎麼做到的？

仿佛“休息”這兩個字，就不存在于韓國人的字典裡。

一天三杯咖啡？空氣裡有興奮劑？這種熬夜體質到底是怎麼形成的，至今都是一個未解之謎。

再看看我們身邊的人，從周一就開始盼周末，結果睡了一個周末還是感覺身體很疲勞。

尤其上班第一天，又累又困就跟熬了兩天夜似的。

如果再碰上個小長假，假期結束幾乎就等于元氣大傷。

這就讓人很好奇了，難道大家假期都搬磚去了？

休息是非常重要的事，但很多人在假期“休息”後都覺得更累了，而有些人從不放假卻不覺得累！

比如，今年發行了自己第三張專輯的少女時代金泰妍。

她就不止一次在節目裡表示：比起工作，休息的時候更辛苦。

至于原因，泰妍說是因為自己不懂得如何休息，所以無法享受閑暇時間。

甚至在少女時代最新的綜藝節目裡，公司表示應粉絲要求打算給泰妍放個假。

結果泰妍表示一星期的休假時間太長了…

真是人比人，氣死人。

相比不想休息的泰妍，JYP的藝人别說休息了，連睡覺都是奢望。

想想一年回歸八次的TWICE。

八次什麼概念，BLACL PINK出道六年也才回歸這麼多啊。

這還不是特例，2017年回歸7次，2019年回歸6次，2020年頂着疫情回歸7次。

不過，大人感覺可能就是當代打工人的常态吧。

先别說會不會休息，主要是真的沒啥假期可言。

好不容易熬到放假，還因為假期難得，每分每秒都不想浪費，結果過得比上班還累。

哪怕在家躺一天，都覺得好累！

感覺工作久了，大家都變得不會休息了。

今天大人就教教各位小夥伴，怎麼在本就不富裕的假期裡更高質量的休息？

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你對休息有哪些誤解？

周末睡得很香，可是頭都睡疼了，還是覺得睡不醒？

很瘋狂地玩了兩天，結果到了周日晚上就開始焦慮即将到來的工作日，緊張到失眠？

5天假期過去，感覺比上班還累？

這就是沒休息好的表現，不是假期時間短，而是我們不會休息。

我們一直認為，除了工作和學習之外的一切活動都是休息，這可以說是對休息最大的誤解。

正是這樣的方式，讓我們的每個假期都跟沒過一樣。下面的這些錯誤休息方式，可能正是你經常用的。

# 宅家刷手機

上班摸魚玩手機的快樂就和小時候上課偷偷看漫畫一樣，但是在休息時間漫無目的刷手機，則會讓我們的大腦比工作還累。

你以為在看手機内容的時候沒有動腦子，其實大腦一直在不停地接收和處理信息，隻有這樣你才看得懂劇情，才看得懂文字的含義。

當我們的大腦在沒有明确目的情況下不斷處理信息，它會進入一種時刻準備與人soscial的狀态，調動大量腦細胞參與進來。

可是最終這種交互沒有發生，而腦細胞一直處于緊繃狀态，大腦會比工作時間更快進入疲憊狀态。

同時，不斷地刷手機還會造成大腦平衡感紊亂，出現暈車般的惡心感。

刷手機常看到的是動态影像，讓大腦誤以為我們的身體處于運動過程。

可是耳蝸前庭神經并沒有感到身體的移動，大腦就會認為我們可能中毒了，于是出現惡心的感覺。

這些感覺雖是一過性的，但是這樣疲憊的感覺可以一直留在身體裡，出現假期比上班還累的感覺。

# 睡覺

很多童鞋都覺得自己平時睡眠不足，所以在周末一定要睡個天昏地暗，除了上廁所或者餓得不行了，根本不願離開床。

睡眠确實是最重要的休息方式，但一定是在合理的時段睡，且睡得時間合适。

除了少數極短睡眠和超長睡眠者，對于大部分人來說，最佳睡眠時間在6~9小時，少于6小時是睡眠不足，超過9小時，則會增加心髒病發病率。

這是美國《心髒病學會雜志》上的最新研究：

睡不夠6小時，心肌梗死風險增加20%，睡眠超過9小時，心肌梗死風險風險增加30%。

而且睡眠時間過長，會使全身血液循環變慢，腦部供血持續減少，這就是為啥睡太久之後起來覺得更困更累，頭也昏昏沉沉的。

所以周末休息隻要睡夠就行，平時上班缺的覺，也别指望周末補，是補不回來的。

其實每個人的休息方式都不一樣，有些人需要躺平，哪怕發呆也很舒服，有些人需要運動，出汗了才會爽。

還有人需要閱讀（非電子産品），還有人需要聽音樂，不管哪一種方式，隻要能讓你心平氣和地專注其中，并且全身都舒适，就是最好的休息方式。

如果對休息的理解太狹隘，勉強自己做不喜歡的事，會比工作還累。

比如有人喜歡看書，平時沒時間，也就周末有空，結果你告訴他周末要休息不要那麼累，帶着他看電影逛街，這對于他而言就不是休息。

還有大家最喜歡的周末聚餐，三五知己聚一起确實很放松，可是對一個隻有在獨處時才能讓内心真正平靜的人來說，聚餐隻會讓他更累。

每個人都有自己的放松方法，而不是大多數人都認同的休息方式才是休息。

就像學霸的休息方式是做幾道數學題，我們很難理解，于他而言就是真正的休息。

他隻是調用了不同的腦區，讓之前學累了的腦細胞休息，讓一直沒動彈的腦細胞起來活動活動。

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什麼才是真正的休息？

很多心理治療師認為，休息是整個身心系統都處于一種平靜狀态，休息就是一種狀态，而不是非要做些什麼。

真正的休息需要滿足下面3個特點：

# 不需要調動意志力

不管是工作還是學習，隻要不是我們興趣所在，一定需要意志力與惰性對抗。

而休息就是完全相反的情況，你隻需要跟着自己的感覺走，喜歡就去做，不喜歡就停下，完全不用勉強自己。

如果你很“努力”地讓自己休息，往往會有相反的效果，比如你努力讓自己入睡，試了很多辦法，可以依然睡不着。

# 隻需要關注自己

我們日常的工作生活裡需要投入大量精力關注外部環境變化，比如各類人際關系，這些信息一直在刺激我們做出反應。

今天同事心情不好，想要安慰又不知如何開口，糾結猶豫好多次，這個思考過程就很消耗自己的能量。

休息時，就努力擺脫外界這些刺激，暫時把手機扔一邊，隻需要關注自己是不是愉快的。

去做讓自己心情愉悅的事，比如聽聽雨聲、看看窗外的天空和雲朵、烤肉時盯着肉看它的美拉德反應。

當你在這些場景裡沉浸一會兒，會覺得有一種難得的輕松感。

# 不影響睡眠規律

人體細胞最輕松的工作狀态是咱有一個相對規律的作息，每次打破這個規律，身體都會調動更多能量來處理“突發狀況”，身體更容易疲勞。

比如平時上班晚上11點睡覺，到了周五要“休息”一下，就唱了一晚上歌，周六白天睡到下午，覺得不能浪費周末，晚上接着嗨。

這樣的假期過完隻會覺得渾身疲憊，周一就産生“上墳”的心情。

相反，維持正常睡眠時間的，就不會那麼累，也更适應周一的工作節奏。

所以，那些打破你正常作息規律的放松方式并不是真正的休息。

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如何讓自己休息的更好？

# 身體上的休息

身體上的休息分被動和主動兩種，最終目的都是放松平時緊張的肌肉。

被動方式主要指睡眠，平時睡眠不足，周末可以睡夠8小時。

中午累了也可以半躺眯15~30分鐘，都能使身體得到很好地放松，不愛運動的人，保持規律地作息就是很好的放松。

主動休息主要指有運動習慣的人，運動後酣暢淋漓的感覺還挺讓人上瘾。

還有些人自己不會主動運動，但是身邊有人帶動，也會不由自主地參與進來，體驗運動後渾身舒暢的感覺。

這時也不必勉強自己保持這個規律，根據自己的時間和心情來，運動才能真的放松。

我們也有這樣的體會，有時逼着自己運動，可能會半途而廢，很難感受到其中的樂趣，有時突然來了興緻，還有人一起，運動完才是真的舒服。

# 心理上的休息

心理上的休息主要指關注自己的内心感受。

上完一周班很多人感覺自己變得麻木，覺得生活一片灰暗，工作沒有盡頭。

這時候就需要心理休息，想辦法遠離手機，做一些自己喜歡的事，比如繪畫、烹饪、跑步、發呆等，隻要是你喜歡的而且可以專注進行的，就去做。

沉浸在喜歡的事情裡，我們的大腦反而可以得到充分休息（有明确的活躍區域，其它區域自動休息），我們的内心感受也會變得鮮明。

# 感官上的休息

感官疲憊主要指現在人們每天接受的電子産品刺激太多，眼睛和耳朵都會有不同程度的受損。

比如視力模糊、眼睛幹澀、聽力下降，它們受損後又影響我們對自然世界的感知。

每天強制讓自己遠離電子産品一段時間，15分鐘或30分鐘，都會讓感官得到更好的休息。

真正的休息，一定可以讓你儲備能量，以更好地精神狀态迎接新的工作日。

如果你堅持的“休息方式”反而讓你産生疲憊感，出現“假期綜合症”，那一定是沒有找到真正讓自己放松的方式。

工作已經入侵我們的生活很久了，“好好休息”才能讓我們修複被壓力折磨的遍體鱗傷的自己。

希望每個童鞋都能找到可以讓自己重獲能量的休息方式。

保持一個健康、良好的心态，對面對生活和工作。