考試緊張管理情緒的方法有哪些-tft每日頭條

考試緊張管理情緒的方法有哪些?放松全身，人的情緒是與身體肌肉相聯系的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放松時，肌肉也會放松我們可以借助這個特點，在考試時使自己放松身體，身體放松之後，大腦得到由身體反饋來的信号，自然也就進入放松狀态，我來為大家科普一下關于考試緊張管理情緒的方法有哪些?以下内容希望對你有幫助!

考試緊張管理情緒的方法有哪些

放松全身，人的情緒是與身體肌肉相聯系的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放松時，肌肉也會放松。我們可以借助這個特點，在考試時使自己放松身體，身體放松之後，大腦得到由身體反饋來的信号，自然也就進入放松狀态。

自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。

減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。

做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。

排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。

告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。