縱向運動是指哪些運動?跳遠：立定或助跑跳遠都可以，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髋，兩臂上伸，充分展體落下時前腳撐着地，展膝緩沖可根據自己體質情況跳遠，接下來我們就來聊聊關于縱向運動是指哪些運動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
縱向運動是指哪些運動
跳遠：立定或助跑跳遠都可以，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髋，兩臂上伸，充分展體。落下時前腳撐着地，展膝緩沖。可根據自己體質情況跳遠。
仰卧起坐：身體仰卧在地，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴随低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，按自己的體能來訓練，要行當休息。
拉腰背：坐在墊上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸,，摸到腳為好。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸高處物體，盡量摸到為止。其實還有跳繩、籃球、排球、芭蕾、單杠、跳躍等都是縱向運動。
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