同事和朋友是漫漫人生中的一種緣分，和睦相處更是互利共赢的發展根基。為了維系融洽和諧的關系，難免會遇到别人求你幫忙或邀請赴約，如果你不情願或沒有能力辦到，怎麼回絕呢?下面是小編為大家整理得如何不傷和氣地拒絕他人，希望對大家有用。

　　一、看場合，再拒絕

　　私下拒絕，往往比當衆拒絕好;有旁人存在，如果被拒絕，會使對方覺得很沒面子，殺傷力太大。如果實在無法避開其他人，最好事後馬上找機會，再與對方說明。

二、表現友好，先肯定再拒絕

　　态度友善，先給予肯定再拒絕，能降低對方“被否定”的感受。與其說：“我不同意你”，不如微笑着說：“你的簡報做得真精采!不過某個部份無法完全說服我”。

三、“貶低自己”勝過“否定他人”

　　比起單方面否定他人，可以表現謙虛、心有餘而力不足的态度，适當貶低自己，平衡對方的期望落空，同時記得“對事不對人”。

　　與其說：“我不能幫你”，不如換個方式說：“我很想幫你，但這件事情我實在不擅長”;或者推薦更适合的人選。

　四、巧妙借用别人的話來拒絕

　　巧妙借用别人的話，同時主動表示歉意或同情，可以讓對方知道你的難處。例如：“實在很抱歉，我們公司規定不能夠……”“我知道你很需要這個東西，隻是我們主管有交代……”當對方知道不是你單方面就能作主，應該不會歸咎于你，也會知難而退。

五、短暫延遲，可暗示你有為難之處

　　毫不留情地立刻拒絕，具有強大的殺傷力。面對别人提出要求時，專心看着對方眼睛，短暫沉默，足以暗示你有為難之處。

或是把拒絕稍微延遲，告訴他：“讓我想想好嗎”?“我再打電話跟你聯系”。可以降低他的期待，而且用電話往往比當面拒絕容易。但切記不要拖延太久，癡癡等待卻落空，會讓人更加不愉快。

六、含糊回絕，敷衍拒絕

敷衍式的拒絕是最常見的一種拒絕方法，敷衍是在不便明言拒絕的情況下，含糊回避的托詞。敷衍是一種藝術，運用好了會取得良好的效果。

七、設定界限，學會自制

不要為你的拒絕感到愧疚，他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裡不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。

八、使用短語，簡單回應

如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：“感謝你看得起我，但現在不方便”或“對不起，我不能幫忙”。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

九、不可替否，轉移重心

代替可否是一個成語，意思是建議可行的去替代不該去做的。當對别人所托之事自己不能幫忙時，應講明道理之後，幫助想一些辦法作為替補。因為一般的人都有一種補償心理，如果你想的辦法不理想，但你已經盡力了，對方的情感便得到了滿足。

十、 輕松幽默，委婉拒絕

辦事要講究原則，不符合原則的事情堅決不能辦。如果某人向你提出的要求是不符合原則的，你不答應給辦，這就叫做堅持原則。不能為保持一團的和氣喪失立場，不論什麼樣的關系，該拒絕的一定要拒絕。但同時說話的方式一定要具有靈活性，要根據時間，場合和交往的内容等的不同來采取靈活的策略。

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