當代年輕人的熬夜養生?來源：北京晚報剛買了一個粉紅色的足浴盆，又換了一個設計前衛的保溫杯，今年剛滿25歲的小雨對養生頗有研究，在她的辦公桌上還擺着一排保健品：維生素、膠原蛋白、深海魚油……，下面我們就來聊聊關于當代年輕人的熬夜養生?接下來我們就一起去了解一下吧!

當代年輕人的熬夜養生

來源：北京晚報

剛買了一個粉紅色的足浴盆，又換了一個設計前衛的保溫杯，今年剛滿25歲的小雨對養生頗有研究，在她的辦公桌上還擺着一排保健品：維生素、膠原蛋白、深海魚油……

據中國青年報報道，《2017至2022年中國健康養生行業報告》顯示，目前養生人群中，18至35歲占比高達83.7%。一邊熬夜一邊養生的“朋克養生”法成了不少90後的選擇，“敷着最貴的面膜，熬着最深的夜”是他們的寫照。

90後也開始“保溫杯裡泡枸杞”

提起養生，小雨有一堆說不完的話，比如“足浴盆的深度最好要到膝關節的位置，因為小腿上有很多穴位”、“橄榄油可以抗衰老，每周要堅持幾次有氧運動”……記者看到了她剛買的足浴盆：粉嫩的顔色還印有幾隻貓咪。小雨打開網上購物軟件，展示這款足浴盆的購買頁面：月銷售量達到近600筆，購買後評價的用戶中大多數是年輕人，他們稱贊這款足浴盆的顔值，還特意在曬單圖片中用了美圖效果。

蘇甯易購的數據顯示，“保溫杯裡泡枸杞”的年輕人越來越多，2018年“雙11”，保溫杯和枸杞的銷量一下子翻了兩倍多，而這裡面，90後 “輕養生”群體的貢獻占了近六成。

小雨加入了一個同屆畢業的校友微信群，大家經常在群裡讨論什麼保健品比較有效。讓這些年輕的“養生愛好者們”着迷的更多是産自海外的保健品。“大家交流得多的，還是護眼、護肝類的保健品，還有就是防脫發一類。大家都知道熬夜傷肝傷眼，還會掉頭發，但仍然一邊熬夜，一邊吃保健品。”此外，護膚品也是熬夜黨們的“神器”。多家品牌推出的各類熬夜面膜、熬夜眼霜深受80後、90後的喜愛。“一邊熬夜，一邊塗眼霜。很困的時候在咖啡裡面泡一顆安眠藥。”這些網絡流行語也早已成為小雨和朋友們的日常。

工作學習壓力大不得不熬夜

對于在北京某知名互聯網公司上班的張帆（化名）來說，熬夜是不得已而為之。“公司加班比較多，大多數時候，我下班回家都是晚上10點以後了，偶爾還會到零點以後。有時候回家後，偶爾還有海外的事情要處理，因為存在時差，所以弄完睡覺基本上都是淩晨一兩點了。”張帆今年26歲，晚睡幾乎形成了一種惡性循環。張帆買了茶和保健品，平時忌吃所有生冷食物。回到家，如果時間允許，她會照着網上的健身課程鍛煉十幾分鐘。“稍微養養生會讓自己的狀态好一點。”

在某國企工作的90後芊芊也有晚睡的習慣，“每天晚上晃悠晃悠就到了11點，這時候開始洗漱，然後躺床上一邊敷面膜，一邊玩手機，到淩晨一兩點才睡。泡腳泡到半夜這種事，我也幹過。形成習慣了，就挺難改的。”經常性晚睡讓芊芊感覺特别疲憊，她給自己買了一大堆維生素片、葉綠素片等各種保健品。“但其實買了之後都沒有吃，或者吃了一段時間就忘了，現在很多都已經過期了。”芊芊無奈地告訴記者，“那些保健品都放在單位，我還寫了便簽提醒自己吃。”

完全不認識芊芊的另一個女孩何嘉嘉（化名）也有着相似的養生方式。“熬到零點逼自己敷個面膜，晚上10點的時候逼着自己喝紅棗枸杞水。晚睡成了習慣，難改，但又知道晚睡是罪惡之源，所以就一邊作，一邊養生了。”

專家：

晚睡不得已但請“規律睡”

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英表示，晚睡或者熬夜影響睡眠質量，肯定會對人體帶來傷害。首先，會傷害記憶力；其次，經常熬夜的人容易患内分泌系統的疾病，比如甲狀腺疾病、不孕不育等；此外，如果睡眠質量不好，人體的免疫功能也會受到影響，比較容易被病毒感染、患感冒等。長期熬夜甚至增加了患腫瘤的風險。

針對“敷着最貴的面膜，熬最深的夜”這一現象，葉京英認為：“睡眠的這麼多功能并不是靠護膚品、保健品可以修複的。敷面膜、塗眼霜隻能起到改善膚質的作用。如果入睡困難，想要吃保健品改善的話，建議吃含褪黑素的産品，但也要掌握好服用的時間點。其他類型的保健品大多是針對身體某一項功能去補充某些微量元素或營養物質，應該說聊勝于無，但幾乎沒有任何一種保健品可以彌補長期熬夜對人體造成的所有損傷。”

針對一些90後因為工作、學習，不得已必須晚睡，葉京英給他們的建議是：盡量保持規律的睡眠。“如果天天晚睡，規律睡，那還是比不規律的失眠要好一些。”

本報記者 謝宇航