#經常喝茶對身體有哪些影響#

都說茶是一種健康飲品，但再健康的東西，如果沒有選對打開的方式，也會出現一些不良影響。

那麼，經常喝茶會對身體産生哪些影響呢？

茶葉中含有茶多酚、氨基酸咖啡堿和多糖類物質，另外還有一些礦質元素。經常喝茶，有益身心健康的元素被身體吸收，确實會給身體帶來一些好處。

茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，能夠清除活性酶，是自由基的清除劑，對新陳代謝也有一些影響，可以适當提高免疫力。

咖啡堿能夠提神醒腦，讓人保持更清醒的狀态，在工作生活中，提升效率，有效應對更加複雜的局面。

茶葉還能夠加速消化吸收，去除油膩。特别是在吃了油膩葷腥的食物後，喝一點茶水，會讓人感覺更舒服。

兒茶素是很好的抗氧化物質，可以适當提高肌肉耐力，維持身體的酸堿平衡，提升新陳代謝能力。

當然，喝茶最大的好處在于補充水分。

一個成年人正常每天需要補充2000~2500毫升水。從飲食中，最多能補充600~800毫升，剩下的必須依靠喝水或者喝茶。

許多人之所以喝茶，是因為水沒味道。尤其是自來水，經常帶有一股消毒水味，直接喝難以下咽。

泡茶以後，可以通過茶葉的香氣和滋味，來掩蓋原本水的味道，讓人喝起來更舒服，也更容易接受。

如果經常飲用濃茶，會刺激腸胃消化，引起身體不适。每天過量飲茶，可能會稀釋胃液，導緻食物無法消化吸收，不利于健康。特别是濃茶，可能會導緻腸胃黏膜損傷。

有些人對于咖啡堿不耐受，一喝茶就容易失眠，晚上睡不着覺。對于這樣的茶友，一方面是不能喝濃茶，另一方面晚上不宜喝茶。否則的話，晚上睡覺失眠，會引起生物鐘紊亂，時間長了，容易導緻神經衰弱，影響工作和生活。

茶葉中含有一定的鞣酸，如果飯後立即喝茶，可能會影響對食物中鐵元素的吸收。大家都知道，如果缺鐵的話，很容易出現貧血的症狀。在整個茶葉中，綠茶的鞣酸含約10%，紅茶占綠茶的一半。因此喝茶要适量，不可過量飲用，也不能大量喝濃茶。

長期喝濃茶的朋友，牙齒看起來總是黃褐色的。這是因為茶葉含氟，如果過量飲用濃茶，就會導緻上述現象。嚴重的話，還有可能引起齲齒。

因此，在這裡提醒老茶客們，千萬不要過量飲用濃茶。

雖然經常喝茶的人，口感總是越來越重，茶葉總是越放越多，但這個習慣并不好，一定要改正。

綠茶、紅茶和黃茶的茶水比應該是1:50，烏龍茶和黑茶的茶水比在1:30左右。

如果感覺泡了幾泡就沒滋味了，可以考慮更換茶葉，而不是加大投茶量。

另外，飯前空腹和飯後不要立即喝茶，晚上睡覺前盡量不要飲茶。

這樣喝茶才是一種正确的打開方式，才更有利于健康和養生。大家對此怎麼看，歡迎在下面留言說說您的觀點。