人的一生中,心髒約跳動20億次,源源不斷地将血液輸送到全身,夜以繼日地跳動着。
在高強度的工作下,心髒也容易出現各種各樣的異常。
其中有的不過是虛驚一場,有的則是健康警報。
哪些情況該重視,哪些情況可輕放?
今天就來聊聊吧!
情景一:熬夜心髒“咯噔”一下
熬夜在現代人的生活裡總是難以避免,但熬着熬着,身體總會出現一點異常,比如心髒突然“咯噔”一下
一般來說,我們心髒的跳動都有個正常平穩的跳動節奏。
但心髒也是會累的,007的工作制度,讓它隻能在你入睡時休息一下。
這時血液需求減少,心髒可以在忙裡偷閑的間隙得到喘息。
如果你偏偏不睡,而是在快樂地熬夜,那麼心髒就要被迫和你一起清醒。
這時它的工作壓力就會變大,主導心跳起搏的窦房結容易發生故障,突然提前跳了一拍。
然後你的心髒就會突然“咯噔”一下。這種情況就叫做心髒早搏。
心髒早搏分兩種類型:
一是偶發性早搏,無非就是抽煙、喝酒、熬夜等壞習慣,讓心髒突然失控,提醒你心髒熬不住,要調整作息、好好休息;
二是頻發性早搏,也就是每分鐘會“咯噔”5次以上,這就在提示各種器質性心髒病或其他病理情況,如果不重視,要不了多久你就可能躺着入院了。
情景二:上班時突然胸悶,喘不過氣别慌,症狀看着吓人,但大多是虛驚一場,就算去醫院檢查,心髒也看不出任何毛病。
醫生這時可能會用關愛打工人的語氣告訴你:“這毛病叫心髒神經官能症。”
“心髒神經官能症”簡單地說是控制心髒的神經失調,使心髒産生了不适感。
生活不規律、睡眠不足、工作緊張、壓力大、焦慮情緒都能成為你體驗心髒神經觀念官能症的契機。
從風險因素就能看出,這個毛病多發于中青年,突然胸痛、胸悶、氣短、心慌都可能是神經在“作怪”。
這毛病更多是“心病”,不需要什麼偏方、神藥,多運動、多睡覺、疏導好心情,這些症狀都能逐漸緩解。
情景三:心髒突然像被針紮了一下
出現這種現象的好消息是——它不是心梗等心髒疾病。
心髒器質性病變往往給人一種鈍痛感,這種一閃而過的刺痛應該是胸腔附近别的組織故障後,影響到了心髒。
比如胃潰瘍、胃食管反流産生的疼痛,會通過神經傳到心髒,引發類似心絞痛的症狀,這叫“胃心綜合征”;
又比如肋間神經痛,有沿肋間神經放射的特點,累及心髒也會出現刺痛;
就連皮膚出現帶狀疱疹都能讓心髒痛一下。
其實,去醫院就診的胸痛患者中,起碼有一半都不是心髒問題,尤其是年輕人,因為心髒出現胸痛的比例就更低了。
情景四:心跳無緣無故加速又恢複
運動或情緒緊張、激動時心跳加速是正常的,但如果無緣無故突然心跳加速,心髒像要跳出來一樣,然後又在沒有任何征兆的情況下,突然恢複正常,要考慮“陣發性室上性心動過速”的可能性。
它是一種先天性的心髒傳導異常,任何年齡都可以發病,特點是“突發突止,節律整齊”。
這個病在年輕時并不是很危險,但如果到了年紀大的時候且合并房顫,就可能緻命了。
出現這種情況,可以到醫院做心電圖,記錄發作時的情況幫助确診,确診後可以通過“射頻消融術”根治。
情景五:運動時出現胸口疼痛,停下慢慢緩解
很不幸地告訴大家,這是很典型的冠心病心絞痛症狀。
這意味着負責供血的“冠狀動脈”出現堵塞,變狹窄了。
平靜狀态下,心髒對氧氣的需求勉強能滿足,所以沒有症狀。但運動時,心髒的工作強度一下子變大,耗氧量增加,狹窄的血管無法充分供血,就會讓心髒缺氧、疼痛。
除此之外,冠心病患者還可能出現頸部緊縮感、牙齒酸痛、左肩放射痛、上腹痛等不典型表現。
如果有冠心病病史、長期三高、抽煙喝酒等不良生活習慣的人要尤其注意。
但生活習慣比較好的年輕人,就不用太焦慮是心髒問題了。
情景六:大半夜突發心絞痛
碰上這種情況,你有點倒黴它可能是“不穩定型心絞痛”
一般有以下3個特征:
①安靜時或夜間發生心絞痛,通常持續20分鐘以上
②1個月有發作且程度嚴重
③心絞痛逐漸加重,疼痛蔓延到新位置
這是一種比較兇險的病沒及時控制的話,甚至可能導緻急性心肌梗死。
所以淩晨突發的胸痛也應高度警惕心髒問題。不要猶豫,快速撥打急救電話。
6個習慣讓心髒更堅強
生活中堅持8個好習慣,能有效降低心髒病風險。即便隻能養成一半好習慣,也有利于心髒健康。
1.每周運動150分鐘
運動不用太過激烈,慢跑、遊泳、疾走等有氧運動的強度就足夠了。
150分鐘的時間可以拆分成一天天的運動量,但每次運動至少持續30分鐘以上,才有的健體效果。
老人年則可以打打太極拳,跳跳廣場舞,如果感覺運動量不足,可以嘗試延長運動時間。
2.體重指數不超過24.9
成年人體重指數應控制在18~24.9之間,25~29.9為超重,30及其以上屬于肥胖。
體重超标會對心髒造成額外的負擔,哈佛大學公共衛生學院研究發現,體重增加和腰圍增粗會升高患心髒病的風險。
3.戒煙戒酒
香煙中含尼古丁物質,會誘發心血管疾病,刺激交感神經,經常吸煙則會引起血管内膜損害,誘發心血管疾病。
酒精會使心率加快,加大血液粘稠度,使甘油三酸酯在血液中含量加大,進而對心髒産生不良影響。
4.少吃高鹽食物
高鹽飲食可導緻炎性細胞浸潤增加、炎症水平升高,損傷血管,易緻腦卒中、心肌肥厚、冠心病、心肌梗死等。
5.定期體檢
定期體檢是發現和預防心髒病最簡單的手段之一。普通人群建議每年都做心電圖檢查,有各類心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群,最好每年到醫院進行全面心髒檢查。
6.控制好其他疾病
高血壓、高膽固醇、高血糖以及糖尿病等都是心腦血管疾病的重要風險因素。患者平時要堅持用藥,改善生活習慣,控制好基礎疾病。
最後祝各位好好生活,養出一顆強大健康的心髒。
【參考資料】
1.心髒突然“咯噔”一下,是心動還是心髒病.科普中國.2021-07-08
2.心髒其實不是“心形”的!8件小事打造一顆堅強的心髒.生命時報.2021-07-16
3.心髒一直跳動不會累嗎?心内科醫生:心髒也會“摸魚”,這個行為傷害最大.全民較真-騰訊新聞.2021-12-03
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