對于很多上了年紀的男士來說，頭發俨然成了不得不關注的問題，很多男士剛過中年，就已經滿頭光亮，看不到一根頭發，形成地中海的頭發也是不在少數，有些男士會自嘲這樣的頭發可以幫家裡省下洗發水。其實不然，這樣的頭發掉落，頭發稀少更是一種病症，這樣的情況，有人會到醫院找醫生尋求幫助，效果也是微小甚微，其實很多時候，在飲食中是可以很好的幫助頭發生長，下面就簡單的介紹一些食物，能夠幫你解決“頭”等大事。

一、黑豆

可以說黑豆是生活中最常見的食物，這是因為黑豆中有豐富的蛋白質，能夠很好的補充身體的營養所需，同時黑豆也是最為人熟知的幫助頭發生長的食物。

黑色的食物其實對于頭發大多是有保護作用的，這是因為這些黑色的食物中能夠補腎、充血，在中醫理論上有“黑入腎”的說法，頭發的好壞是可以通過肝腎看出來的，而很多黑色的食物，對于這樣的腎髒是有很好的保護作用。

而在黑豆中，有足夠多的抗氧化劑，特别是其中有大量的維生素E，這樣的維生素E是能夠很好的清除人體的自由基，這樣的話，對于減少皮膚皺紋是很有幫助的，因此，對于很多工作壓力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此來防止脫發，對于脫發嚴重的病症是有很好幫助的。

二、黑芝麻

上面說到了黑豆，其實在很多時候，多吃黑芝麻也是有好處的，在黑芝麻中有足夠多的脂肪和蛋白質，對于健胃、保肝是有很好幫助的。

和上面的黑豆效果一樣，黑芝麻也是屬于黑色食物，對于肝腎的保護是很有幫助的，而在身體中肝腎是身體的造血器官，這樣的造血器官對于頭發是有明顯效果的，當身體的氣血不足的時候，是能夠導緻頭發枯燥、黑色素減少，這樣的情況對于脫發是很明顯的。

而多吃黑芝麻是能夠很好的防止掉發，因為，在芝黑芝麻中有足夠多的黑色素，對于腎髒的造血功能是很有幫助的，這樣的造血會直接影響到頭發，進而能夠使得頭發變得黝黑發亮，富有光澤。

三、杏仁

其實在很多時候，多吃杏仁對于頭發的保護也是很有幫助的，因為經常性脫發的男士很多時候是因為維生素E的缺失，這樣的維生素E，在很多水果中是有豐富含量的。

而在杏仁中這樣的維生素E是豐富存在的，除了維生素之外，在杏仁中還有足夠多的蛋白質，這樣的蛋白質對于保護頭發的頭囊是很有幫助的，同時在杏仁中有大量的杏仁油，對于軟化皮膚、美容皮膚是有很好的功效，因此，對于脫發嚴重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此來保護頭發。

很多時候，對于男士來說，經常性脫發是因為身體缺乏維生素E，有些時候，當身體缺乏鐵元素的時候，也是會導緻脫發的。

因而，在攝取的食物的時候，一方面是要補充足夠多的維生素E，另一方面對于鐵元素的補充也要足夠，葡萄幹中的鐵元素是極為豐富的，這樣的鐵元素對于身體血色素的産生是有很好的幫助，進而能夠幫助頭皮的生長，對于頭囊是有一個很好促進作用的。

當身體的血色素足夠多的時候，是能夠很好的對身體的組織器官補充血液的，這樣的血液對于皮膚來說，是能夠保護皮膚，使得皮膚紅潤有彈性;對于頭發來說，是能夠讓頭發顯得油亮有光澤，對于頭皮的再生能力有很好的幫助，因此，對于脫發嚴重的朋友是可以多吃葡萄幹的。

多吃胡蘿蔔是能夠保護頭發的，對此，有些人是持懷疑态度的，其實多吃胡蘿蔔是能夠很好的促進頭發生長的。頭發掉落的主要原因，一方面是因為身體的維生素E的缺失，另一方面是因為身體的鐵元素缺乏，其實對于男士來說，很多時候，高脂肪的攝入過量，也是能夠影響到頭發的。

而在現在社會，對于男士來說，很多時候，大魚大肉早就成了生活的節奏了，而在這些魚肉中有大量的脂肪，這些脂肪是能夠導緻脫發的。

因此，可以多吃一些胡蘿蔔，對于維生素的補充是有幫助的，同時在維生素中也有微量元素鐵元素的存在，這樣鐵元素的攝取是能夠很好的幫助，保護頭發，讓頭皮有一個很好的外觀，從而促進頭皮的健康。

結語：其實在很多時候，對于男人來說，在飲食方面保護頭發要遠遠比藥物治療簡單、有效，同時這樣的食物中沒有副作用，對于保護頭發，也是更為安全的。當然，在生活中關于治療脫發的食物還有很多，上面介紹的隻是其中的5種，對于男人來說，解決“頭”等大事是很有必要的，誰都希望自己有一頭濃密烏黑的頭發，希望上面的文字，對經常脫發的男士有所幫助。