減脂最重要的就是飲食,而早餐與晚餐也是影響最大的兩餐,很多文章都在強調早餐的重要性,今天小脂就講講怎麼來利用晚餐,成功減去腹部脂肪。
晚餐的重要性體現在哪裡?
它的特殊性在于它的時間點非常特殊,正常的晚餐進食時間為6-7點,而我們正常的休息時間為12點,這跟晚餐的時間就相隔了5-6個小時而已,我們的睡眠時間一般都是7-8個小時,也就是說,晚餐過後要12個小時後才能進行下一餐,期間身體還一直處于消耗狀态,如好好的利用好晚餐,才能讓減脂變得更順利。
那你知道晚餐怎麼吃才能更有利于減脂嗎?
有的小夥伴已經答對了,那就是“蛋白質”,不管你是在增肌還是減脂,蛋白質都是不可缺少的營養元素,蛋白質不僅能提升飽腹感,它所消耗的熱量也是脂肪跟碳水化合物的2倍,所以蛋白質是減脂期間不可缺少的食物。
所以減脂期間的蛋白質要分為多餐進行,蛋白的吸收率才更高,不過也不是單純的隻吃含有蛋白質食物就可以了,還可以增加一點碳水化合物與蔬果,讓脂肪掉的更快更健康。