練腹肌的方法在家裡-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

練腹肌的方法在家裡

更新时间：2024-09-02 09:23:47

練腹肌的方法在家裡?卷腹3到4組，每組15到20次，接下來我們就來聊聊關于練腹肌的方法在家裡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

練腹肌的方法在家裡

卷腹

3到4組，每組15到20次

鍛煉的部位是腹直肌上端，肌肉圍度增加可露出巧克力的塊狀。

反向卷腹

3到4組，每組15到20次

鍛煉的部位是腹直肌下端，配合上卷腹的訓練可練出6～8塊腹肌。

側卧卷腹

3到4組，每組15到20次

鍛煉的部位是腹内外斜肌，肌肉強壯可收縮我們腰腹，達到收腰的效果。

側卧舉腿.

3到4組，每組15到20次

鍛煉的部位也是腹内外斜肌，刺激方位不同，配合側卧卷腹訓練可使效果更佳。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

千家樂不鏽鋼水槽怎麼樣這些值得注意！

千家樂不鏽鋼水槽想必大家都知道，水槽随着科學的進步更新換代特别的快，從原來的水盆開始到能購買到智能水槽，都是大家想不到的。可是千家樂不鏽鋼水槽怎麼樣呢？不得不說現在水槽科技是非常好的，水槽的升級也給大家帶來了更好的體驗。下面專業人士為大家介紹千家樂不鏽鋼水槽怎麼樣。千家樂不鏽鋼水槽怎麼樣一、千家樂不...

2024-09-02

馬油皂孕婦可以洗臉嗎馬油皂孕婦能用嗎

馬油皂是一種市面上很常見的護膚産品，同時很多人都使用過馬油皂，并且大多都是用來洗臉的，而孕婦在使用護...

2024-09-02

室内水生植物有哪些

1、富貴竹。百合科龍血樹屬常綠直立灌木，很适用于室内水養花卉。富貴竹的葉片翠綠，莖稈筆直，圓形似竹。葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖。它是極耐陰植物，在弱光照的條件下，仍然生長良好，挺拔強壯。可以長期擺放在室内觀葉，不需要特别養護，隻要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，将富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段...

2024-09-02

冰糖炖雪梨不放冰糖可以嗎冰糖炖雪梨太甜對咳嗽好嗎

2024-09-02

洗碗機到底該不該買洗碗機什麼品牌質量好又實惠

随着現在生活水平的提高，很多高科技産品都進入到我們的生活之中，洗碗機也是其中之一，那大家知道洗碗機到底該不該買嗎？洗碗機什麼品牌質量好又實惠呢？今天為大家帶來的是洗碗機到底該不該買和洗碗機品牌的介紹，下面一起來看看吧！洗碗機到底該不該買對于懶人來說，購買洗碗機還是比較好的，因為洗碗機的優點還是有很多...