在孕期，很多孕媽除了一日三餐的營養攝入之外，更想要從另外的途徑可以吃更多對胎兒好發育好的食物，一切都是為了孩子的健康成長，孕媽為此付出了很多，而我們日常生活中的飲食習慣，也真的是對孩子的健康密不可分，因為媽媽們吃的東西都是直接輸送給胎兒的，那麼在飲食方面更是要注重營養和注重安全性，所以，一起來看看孕期能吃點啥來改善孕媽的孕期睡眠質量和能夠提高視力的吧。
芝麻醬無可厚非的就是營養非常的均衡和豐富，口感也很容易被大衆接受，首先芝麻醬對于孕早期的媽媽來說能補充葉酸的功能，可以避免胎兒前三個也的畸形幾率，而對于接下來的孕期時間，芝麻醬富含的高蛋白和脂肪酸，都能很好的補充給孕婦和胎兒各種營養物質，還有補鈣的功能哦。
藍莓的營養價值也是人盡皆知，不僅能預防功能性的失調，還能提高平衡能力，對于孕婦和胎兒來說，在視力方面也很有好處，富含的花青素能起到抗氧化的功效，能維系血管中的完整，強化微血管的彈性，更能促進血液循環，緩解近視的問題哦。
銀耳，總會聽到人們調侃說，沒錢吃燕窩完全可以用銀耳來代替，可想而知銀耳的營養成分堪比燕窩了，對于孕婦來說，在孕期經常吃銀耳，能更好的改善之前的膚質不佳，更是清肺潤燥的佳品，還能提升孕期的免疫力，就能減少生病的幾率，健康的孕期從這裡開始。
估計孕期吃雞蛋和鹌鹑蛋和鴿子蛋的孕媽會比較多吧，估計基本很少接觸過鵝蛋，但是它含有的營養價值可不是其他蛋類可以媲美的哦，鵝蛋富含豐富的卵磷脂，可以很有效的提高皮膚細胞的再生能力，對于孕婦來說嫩更好的保養皮膚，對于胎兒的大腦發育有更好效果哦，媽媽們可以放心食用哦，适量攝入，對孕期好處多多哦，
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