一年四季養肝的方法-tft每日頭條

春主生發，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝内經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝内經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

現代人2大最傷肝行為久視熬夜

久視

《黃帝内經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而肝又藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因此中醫養生裡有“閉目養肝！”之說。

熬夜

“春三月，夜卧早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝内經》：人卧則血歸于肝。每晚11點至淩晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處于睡眠狀态，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些醜時（淩晨1-3點）經常醒來又睡不着的人，更要用心養肝了！

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

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5大養肝法

一年四季養肝的方法（現在是養肝最好的時節）1

生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1、揉地筋

一年四季養肝的方法（現在是養肝最好的時節）2

肝主筋，調筋就是養肝！

道家有句話“地筋隐于足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這根筋呢？

一年四季養肝的方法（現在是養肝最好的時節）3

最簡單的辦法就是買一根擀面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

（約見名醫）