腸道保養重要嗎-tft每日頭條

人除了生理年齡、實際年齡、心理年齡還有至關重要的腸道年齡，它的正常、失調或者過早老化，對人體容顔健康和壽命有着舉足輕重的影響。平時我們要多加注重調理，讓“腸道“青春永駐”。

一、膳食結構平衡合理

一日三餐要做到粗細、葷素合理搭配，尤其要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維可在結腸中吸收水分，增加糞便體積和含水量，促進腸道蠕動，加快糞便排出，帶走腐敗菌，有利于腸道内微生态環境穩定。

腸道保養重要嗎（保養好腸道年齡）1

二、加強多喝水習慣

每天2000至2500毫升白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。特别是早上起來要喝一大杯溫開水，等于給腸道洗個澡，清除垃圾毒素。

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三、抛棄陋習

吸煙、吸毒、酗酒、過度熬夜、飲食無節和喜歡高脂肪食品，都會使腸道受到傷害加速老化同時引發容顔變差和疾病。

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四、堅持每天适度鍛煉

每個人根據自己的體質選擇喜歡的運動鍛煉項目持之以恒練習，都能促進腸道蠕動，排出身體内毒素，讓身體健康，快樂，美容養顔。

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五、保持愉悅的心情

在人體消化道内壁、胃及大小腸的組織細胞皮層中，有一個非常複雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，調控和駕馭好自己情緒，有利于腸道内環境的穩定。

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六、平時合理用藥

現在不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，濫用抗生素，這種純粹“殺菌”方法，不僅使疾病很難治，還能導緻腸道内微生态環境惡化，造成疾病風氣多發。所以不可随意用抗生素藥物，特别輕易不要打吊瓶。

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所以家人們要想保持年輕美麗，一定要關注自己的微生态環境，以“促菌”來調節微生态平衡。