走出抑郁症焦慮症的自己?一、别信毒雞湯，要減少過度自我關注，下面我們就來說一說關于走出抑郁症焦慮症的自己?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
走出抑郁症焦慮症的自己
一、别信毒雞湯，要減少過度自我關注
你是不是經常被某些平台的大師灌雞湯，引導我們關注自身的感受。但是你會發現聽了他們的說法，你會更加焦慮，會更加不滿現實，你更加關注到自己的消極情緒，你變得更加無所适從，很加緊張焦慮，甚至懷疑自己是不是得了抑郁症。為了驗證自己是不是出了問題，你就會更加的自我關注，那就是個惡性循環。
二、容忍未知和不确定性
其實我們大多數的焦慮來自與對未來的期待，但是期待能不能實現又不是完全受我們控制，這個時候焦慮的情緒便産生了。我們恐懼未知的，不确定的東西，我害怕失控，我們害怕不能掌控，所以遇到此情景時，我們會出現緊張，焦慮的生理反映，這是很正常的事情，我們要接納，允許自己出現這種反映，這是一個正常人都會有的反應啊！所以不必要糾結，我們要容忍未知和不确定性。而不正常的是我們一直深陷這種情緒中，沒能及時覺察，不允許自己未知，而又責備自己。
三、堅信時間會給出答案，最後的就是最好的
美國有句老話說的好：The last is the best.我們現在處理不好這些問題，是我們還沒有成長到達高度，我相信随着時間的推移，我們所困惑的，所着急的所難以理解的，都會慢慢有答案。人類文明都演變了幾千年，給自己點時間很難麼？更何況最好的都是留在了最後的，你還在糾結什麼(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
四、己所不欲，勿施于己
孔子說己所不欲，勿施于人。我們自己不開心，不願做的事情，不能強加于别人身上，就是不要給别人帶來困擾。而我想說，己所不欲，勿施于己，你自己不願做，不想做，不能承受的，更加不要強迫自己，學會愛自己，不要苛求自己。
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