首先聲明我不是什麼養生專家，更不會千篇一律的告訴大家，應該吃什麼，用什麼，我隻說自己。也許你們認為一點道理也沒有，也可以盡情地反駁我。但是，白發慢慢變黑的現象，在我的頭上出現了，這是不争的事實。
在50歲時，我頭上的白發占了黑發的1/3左右，已經很明顯了。說實話，這和心情有很大的關系，如果大家願意關注我一下，就會知道了，我把所有的經曆都寫成文章，發在頭條裡了。應該說我承受的痛苦要比一般人多上一點，這是我早生華發的一個重要原因。
後來我認了，并開導自己，“痛苦都是想出來的。”我開始轉移注意力，讓忙占據我的空閑時間。我早晨跑步，白天上班，晚上練書法，看好書。
就這樣，三四年過去了。我必須實話實說，我白發轉成黑發的過程是比較漫長的，何以見得呢？天天見我的人，根本看不出來。隻有三四年見面很少的人，看到我才大吃一驚:“你的白頭發怎麼不見了？”。
我就幹脆地告訴大家，我是怎麼由白發轉成黑發的:
1.調節好心情。
我知道，每一個人活在世上都不容易，看你是怎麼面對了。這要以強大的内心做支撐。如果做不到天天快樂，就幹喜歡的事。
2.堅持慢跑。我不懂得大道理，我隻知道，每天出點汗能治各種疾病。我認為，人的毛發就像莊稼一樣，你得給它澆水，否則莊稼就不旺盛。毛發就是莊稼，出汗就是給莊稼澆水。
我們每天跑步，促進血液循環，将身體過多的熱量消耗出去，把身體的各項功能都調動起來，各司其職四肢通暢。頭發再向外長出的，就不是白發而是黑發了。
說難就難，說簡單就簡單。秘訣就是:慢跑加上心情好。慢跑要常年堅持，心情好是你自己調理的結果。然後稍微注意一點起居飲食，生活規律就行了。過上幾年，你的白發就會慢慢變黑。
道理很簡單，但又有幾人能做到呢？
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