今天講解的瑜伽動作叫：金剛坐。它是瑜伽的基本坐姿之一，非常适合初學者。
這種坐姿最大的優點在于，腿部不易發麻。所以在習練瑜伽時，如果其他坐姿，坐久了，腿感到麻痛，可換成金剛坐，以緩解腿部不适。
堅持習練一段時間，腿、腹、胸、頸部緊縮的肌肉會得到充分伸展，内髒也會得到很好的鍛煉。
另外，金剛坐建議在飯後10~20分鐘習練，有助于促進消化，所以可說，适用于消化系統功能不好的人。
跪坐，雙腿并攏，腳尖相觸，不要重疊。
臀部坐于兩腳之間，不要觸地。
腰稍上提，使脊柱伸直。
上半身保持挺直狀态，肩部放松。
稍收下颌，保持均勻的深呼吸。
習練之初，會覺得雙腿支撐不了太久，甚至感覺酸痛。這時應盡量在身體可以承受的範圍内，堅持一會兒。一段時間後情況就會有明顯改善，雙腿疲勞會得到有效緩解。
這裡是每日瑜伽堂，一個可以讓你的生活增添色彩的地方。
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