當結束了一天的工作之後,頸椎酸脹不舒服,就會習慣性的轉動一下脖子,這時候就聽到咔咔的聲音,這咔咔的聲響是否意味着自己患上了頸椎病呢?
如果頸椎有彈響的聲音時,還伴随着一些症狀,比如疼痛、麻木或者無力,那麼就要提高警惕了,這可能是頸椎病的早期症狀。
如果隻是單純的“咔咔聲”,沒有啥症狀,不用太緊張。但是,久坐、長時間保持一種錯誤姿勢,缺乏運動,更容易出現扭脖子時“咔咔響”,常伴随頸部肌肉勞損,需要引起重視。
扭脖子“咔咔聲”是怎麼來的?頸椎關節間有小氣泡
人體關節間,有一種用來潤滑關節用的液體,也就是滑液,如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。當我們扭脖子時,頸椎的關節跟着一起活動,小氣泡趁機從滑液裡跑出來,就會發出響聲。
肌腱韌帶與關節摩擦
長時間低頭工作,頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀态,頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時,錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中,和關節發生了摩擦,也會出現彈響聲。
頸椎小關節面磨損
如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損,扭動脖子會引起關節摩擦,從而産生響聲。
頸椎軟組織或韌帶相互摩擦
當你覺得頸肩部酸痛不适時,你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況,軟組織之間的滑動不再那麼順暢,所以脖子運動時,也會因為相互摩擦發出彈響。
如果你是“三高”人群(高血糖、高血壓、高脂血症)或者患有脊髓型頸椎病,千萬不要随意扭脖子,也不要随意做頸椎操。
自測你的頸椎健康嗎?
以下是一個簡單的頸椎評級,可以方便大家對照自己的情況做一個評價,雖然不能面面俱到,但至少有一個初步的判斷。
一級:脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀,也是預警信号)。
二級:肩膀、後背(尤其是肩胛骨内側區域)酸痛,僵硬。
三級:睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級:胳膊出現疼痛,麻木,嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級:手變笨,不靈活(從這級開始需要盡快确診)。
六級:寫字開始變化,吃飯開始用勺,不敢用筷子。
七級:走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺。
八級:四肢出現無力感,走路出現跛行(從這級開始需要盡快手術)
九級:小便、大便、性功能出現難言之隐。
十級:出現癱瘓,下不了床。
預防頸椎病的五個小提醒
1. 不要保持一個姿勢時間太長時間,建議每30~60分鐘換換姿勢,起來活動活動,做做頸椎操。
2.保持正确的姿勢,有效預防與緩解頸椎不适。
3. 建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ,選擇中間低兩邊高,材質透氣、軟硬适中的枕頭比較好。
枕頭一定要墊到脖子處,不能墊到肩膀,更不能隻墊到後腦勺的一半。
4. 注意頸部保暖,改善局部血液循環。
5. 注意勞逸結合,适當參加力所能及的體育活動,可以選擇遊泳,一周兩次,每次一個小時,尤其是蛙泳,頭部不停地潛水、擡出水面,在水中肌肉也呈現漂浮放松狀态,能夠較好地緩解頸背肌肉。
來源: 湖南疾控
版權歸原作者所有,向原創緻敬
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