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肱三頭肌鍛煉的方法

更新时间：2024-10-01 23:28:39

肱三頭肌鍛煉的方法?用啞鈴鍛煉肱三頭肌（1）坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，下面我們就來聊聊關于肱三頭肌鍛煉的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

肱三頭肌鍛煉的方法

用啞鈴鍛煉肱三頭肌

（1）坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸。

（2）坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸。

（3）俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

用杠鈴鍛煉肱三頭肌

（1）仰卧杠鈴勁後臂屈伸。

（2）仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸。

（3）直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。

用身體自重鍛煉肱三頭肌

（1）窄握距俯卧撐。

（2）球上支撐臂屈伸。

（3）凳上反屈伸。

用繩索鍛煉肱三頭肌

（1）仰卧雙手繩索臂屈伸。

（2）坐姿靠背雙手繩索臂屈伸。

（3）坐姿靠背單臂繩索勁後臂屈伸。

（4）直立單臂繩索向外臂屈伸。

（5）跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸。

（6）坐姿繩索交替臂屈伸。

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