哺乳期吃什麼湯下奶最快最好-tft每日頭條

哺乳期喝什麼湯下奶快？

苗苗剛生了孩子，可是母乳不是很足，孩子天天餓得嗷嗷叫，每天都要加上幾頓奶粉才可以。她想了很多辦法，試了很多房子，都不是很好用。

苗苗和我聊天時說了自己的煩惱，我一下子想起自己最初哪些母乳不足的日子，後來通過努力追奶，終于母乳充足了。功夫不負有心人，隻要堅持做下去，母乳肯定會多起來的。

哺乳期下奶是媽媽們的重要任務，要說下奶最快的還是各種蛋白質高的濃湯。我親身體驗過，推薦下面3種湯，希望幫到朋友們。

鲫魚湯

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舌尖上的中國——農家菜系列

1、做法：

将鲫魚内髒、魚鱗清理掉，用流動的水清洗幹淨。

鍋内放水（不建議放油），燒開。

将鲫魚放入水中炖熟，開鍋後關成小火，10分鐘左右即可。

不要急于開蓋，這樣炖出來的湯才是奶白色的。最後加一點鹽調味即可食用，不建議加太多鹽，有點滋味就可以，否則母乳太鹹，寶寶腎髒無法及時排洩，嘴上會起泡。

2、小貼士：鲫魚一定要買新鮮的，不要冷凍的。我對比過，新鮮的鲫魚可以熬出白湯，冷凍的鲫魚熬出的湯都是有些發黑的，下奶效果很差。

炖鲫魚時也可以加少量油煎一些，不過建議還是清炖更理想。

豬蹄湯

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美食

1、做法：

将豬蹄洗淨，切成小塊。

鍋中加入清水，燒開，将豬蹄放入水中，大火煮開後，關成小火開始炖。用砂鍋更理想，炖1小時至軟爛，加鹽調味即可。中間要将浮油撇去，以免食入過多脂肪。

2、小貼士：

要選擇豬前蹄，這種下奶效果好。如果感覺奶水特别不足，還可以加通草和一起炖，這樣下奶更快。也可以加藕、黑芝麻，下奶效果也非常不錯。

公雞湯

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1、做法：

将公雞洗淨，剁成小塊。

鍋内放入清水，燒開。将雞塊放入清水中，大火煮開，改小火炖1小時左右。用筷子試一下，能插到底就可以了。最後加點鹽食用。

2、小貼士：

炖公雞時加些紅棗、枸杞也是相當不錯的，可以起到補血的作用。

上面3種湯是我也是很多媽媽們經驗總結的，效果非常不錯。注意喝湯的同時一定要吃肉，湯有利于下奶，但是蛋白質隻有十分之一，另外十分之九的蛋白質在肉裡。如果缺乏蛋白質，母乳質量會大打折扣。

哺乳期除了喝湯之外，一定要補充其他的營養，蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配，隻有營養豐富，奶水質量才最高，寶寶才最健康。

你在哺乳期喝過哪些下奶的湯最管用，一起來聊聊吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。