臨近中考，很多孩子熬夜學習，畢竟中考也很關鍵，它直接決定的孩子是上普通高中還是上職業高中，特别是普職分流，讓更多的孩子和家長更加重視中考，因為相比職業高中或中專，父母還是希望孩子能上普通高中，将來考上好大學。

看到一個視頻，中考生淩晨一點還在學習中，媽媽也很心疼孩子，就讓孩子去睡覺，對孩子說不要給自己太大的壓力。

可是孩子回答說複習不完我睡不着，不是我要給自己壓力，每個人的壓力都很大，壓力是無形的。

媽媽說，我擔心你這樣的身體吃不消，你知道我有多擔心你嗎？比起學習來，我更在意你的身體健康。隻要你盡力了，你考成什麼樣，媽媽不會怪你。孩子聽完媽媽說的話，趴下來哭了。

确實，孩子上了初中，會出現兩極分化，知道學習的孩子每天認真學習，晚上還熬夜學習，而不知道學習的孩子，每天該吃吃該睡睡，好似學習與他無關。

我鄰居男孩也面臨中考，媽媽說，孩子白天在校學習，晚上回家還想偷偷玩一會電子産品，真的服了，怎麼就沒有壓力呢？也許孩子有壓力，想放松一下吧。

看評論區，更多的家長有同感，家裡有初中生，每晚到11點半睡覺，很多時候12點多才睡。有的甚至到淩晨3、4點才睡，孩子的身體更重要。

我覺得初中生10點半睡覺，不要超過11點，畢竟要保重睡眠，白天才有更好的精力學習。

作為老師，經常見到有學生上課打瞌睡，其實很影響聽課效率，一個知識點錯過了，自己課下要花費更多的時間去補，真的不如抓好課堂。

也有的孩子是臨考前睡覺晚，沖刺一下，偶爾幾次可以，真的不建議長期晚睡學習。

很多孩子是作業多，不熬夜寫不完，但是住校生他們怎麼辦，學校熄燈了，就要睡覺。

曾有高中生問北大嘉森學長，晚上睡眠不足，白天總是打瞌睡怎樣辦？

北大嘉森學長說，我們一定要保證自己睡眠充足的，不一定每個人都睡得特别多，至少也得七個小時。這七個小時不是躺在床上的時間，而是入睡時間。

自己可以用自己努力和高效率的學習換來自己的睡覺時間。比如說你學進去了很多知識，做了很多很有價值的題，整理了很多很有價值的題，最後你晚上就可以比别人提前睡一會兒。

我上初中時的學習任務可能不是太重，競争壓力也不是太大，我印象中就沒有熬夜寫作業的場景。

如今教育内卷嚴重，孩子學習任務重，大家都在争分奪秒地學習，感覺自己不學習就會落後很多。但也要讓孩子合理安排好時間，盡量不要犧牲自己的睡眠時間。

晚上睡得晚，孩子是如何學習的？高效學習還是磨洋工？

晚上幾點睡還不是重點，重點是睡前時間孩子在學習什麼？睡前時間利用好，才能更助力學習，考出好成績。

初中生晚上回家，除了做當天的作業，還有3件事更重要，要做：

1、整理錯題

每個孩子的錯題不一樣，每個孩子的錯題就是每個孩子需要重點掌握和解決的問題。隻有錯題解決了，孩子才能真正地有進步，有提高。

白天一天學習完畢，寫完作業，肯定有錯題，如果錯題不整理不解決，下次還繼續錯，不會的還是不會。

所以晚上回家寫完作業，睡覺之前整理錯題是很關鍵的一步。

也有孩子問自己錯題太多怎麼辦？

如果孩子錯題太多，就不要整理了。就直接在練習冊上或者是卷子上把錯誤的标出來，周末的時候，蓋住答案，重新做一遍。

2、預習

預習，可以說是提高聽課效率的重要一環。有的孩子課前不預習，上課時匆匆打開課本，聽課完全處于一種盲目被動的狀态，一節課下來聽得似懂非懂，有的甚至就是聽天書。

聽課有備而來，課前有了預習，對新課内容基本有了了解，能做到心中有數。可以提前預知老師要講什麼，重點是什麼，難點是什麼，心中有數，聽起課來自然效率高。

很多孩子可能覺得預習沒有意思，是浪費時間，反正老師上課會講。其實很多中學生的實踐告訴我們，課前不預習，聽課效率不高，學習效果不好。

所以預習一定要做。

3、定計劃

學霸都有自己明确的計劃，不可能隻跟着學校老師走。

結合自己的實際情況制定計劃。因為每個人在學習上既有強項，也有自己的弱項，有的科目學得好，有的科目學得差，所以制定計劃的時候，要多放一些時間和精力在自己覺得不太好的科目上面。

每天晚上完成當天的作業之後，根據自己的定的計劃學習，比如有的孩子數學差，計劃本周把學過的内容複習一遍，那麼就要有詳細的計劃，每天複習多少？幾點睡覺？高效率複習，一周之内把要複習的内容複習完。

再如這一周是準備攻破語文寫作，每天晚上拿出時間做作文素材的積累，摘抄。

因為中學生科目比較多，如果沒有計劃每天的複習太盲目，東一榔頭，西一棒槌，很難學好。有了計劃，按照自己的進度學習、複習，既不焦慮，還能睡個好覺。

上了初中，随着科目的增多，很多孩子會不适應，合理安排自己的學習至關重要。

重視課堂學習，重視課本，在上課的時候認真聽講，理解吃透每一節課的内容，下課按時完成學習任務，有問題，争取在當晚解決。

不要忽視了課堂，而犧牲自己的睡眠時間去補，這樣會造成惡性循環。白天聽課沒聽好，晚上犧牲睡眠時間去補，又造成第二天上課沒精神。

正如北大嘉森學長所說，我們一定要保證自己睡眠充足的，自己可以用自己努力和高效率的學習換來自己的睡覺時間。

您家中或者周圍有中學生嗎？他們都是幾點睡覺的呢？

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