文/養生指南君！

現在生活節奏越來越快，來自工作生活等各方面的問題每天層出不窮，我們就像陀螺一樣不停地旋轉停不下來。可随之而來的是身體似乎出現了問題。很多人容易感到身體疲憊，心理焦慮，整個人都充斥着昏昏沉沉的難受勁。

這些就是我們經常說的亞健康問題。亞健康，顧名思義，它并不能稱為絕對意義上的疾病，但若不重視這些亞健康的危害，很有可能就會逐漸轉成疾病問題，影響人的健康。這些亞健康的特征你們有麼？如果同時有幾個特征，那就要開始注意自己的身體健康了。

先來科普一下什麼叫做亞健康：真正的健康概念不僅是身體各方面的良好，而是一個從内而外全面的健康，包括身體素質健康，心理健康，行為意識和社會感知的正常。

那相比之下，亞健康就是與其反方向的意思。亞健康的人會有一定的疲勞感，這種疲勞帶來的後續問題，表現在生理和心理多個方面。雖然不至于立即定義為疾病，但它也是一種健康的預警。

1. 身體上：‍肌肉的酸脹痛感明顯，稍一活動，就會感到特别累；身體不适，頭疼腦熱，心髒憋氣；腸胃經常不适，有腹脹感，消化慢，食欲下降；睡眠質量下降，難入眠，易驚醒等。

2. 心理上：壓力大，易焦慮，易煩躁，處事沒有耐心；精神力難集中，記憶力明顯下降；悲觀情緒，總是質疑自己，懷疑周圍

3. 社會适應能力上：社交困難，願意獨處；工作生活間的溝通相處能力變差，不知道該如何應對人際關系；

大家不妨對照一下自己，有沒有出現這些特征。專家說，如果出現上述特征中的一個或者幾個，且持續時間超過三個月以上，那就要考慮是否自身有存在亞健康的風險。而且現在亞健康問題越來越侵蝕着奮鬥的年輕人，還是要盡快注意，盡快去調整，才能讓身體更健康。

1. 生活不規律。‍特别是一些年輕人沒有對亞健康問題引起足夠重視，他們總以為自己年輕力壯，不會遭受這些健康問題，生活習慣上不規律，各種惡習不注意，最終傷害的肯定是自己。

工作忙，生活壓力大，給了很多人長期熬夜，不節制地抽煙喝酒，以及吃各種外賣，油炸食品的理由和借口，時間長了，這些不規律的作息就會給身體帶來危害。

2. 缺乏解壓方式。長期辦公室的人們，沒有空去運動，每天在封閉的空間裡來來往往，身體自身新陳代謝的能力都受到損傷，破壞了身體内的代謝平衡系統，導緻身體各種症狀出現。

與此同時更嚴重的是心理上的疏通和排解，精神壓力沒有很好的釋放途徑，就容易讓心理和社交出現問題，人們變得暴躁易怒，社交有障礙。

1. 改變生活方式。‍放下你手中的手機和電腦，多抽出時間去戶外走走，适當的運動，感受新鮮的空氣，恢複正常的新陳代謝能力。别再熬夜，早睡早起，每天固定的時間段吃飯，減少不健康的生活習慣，多采用健康的飲食和作息，學會養生。

2. 學會解壓和放松。與朋友多交流，與家人多溝通，學會找合适的交流和解壓方式。嘗試打開内心，多去做有效的社交，這些都能幫助亞健康患者逐漸擺脫社交和心理問題。

另外工作和生活的空餘，還是要保持積極樂觀的心态，可以用自己喜歡的方式去保持美好的心情，像是聽聽輕音樂，看畫展等都是不錯的方法。

健康與每個人息息相關，盡早重視起來，還身體一個良好的狀态。