不吃晚飯一個星期真的可以瘦嗎?很多人認為不吃晚飯是保持身材的秘訣妙招，我來為大家科普一下關于不吃晚飯一個星期真的可以瘦嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
不吃晚飯一個星期真的可以瘦嗎
很多人認為不吃晚飯
是保持身材的秘訣妙招
特别對于忙碌的上班族來說
舍棄晚飯的減肥方式
簡單又省事
那麼，不吃晚飯對減肥真的有幫助嗎？
不吃晚飯就能瘦嗎？
專家介紹
長期不吃晚飯
可能導緻代謝率下降
無法起到減肥作用
不吃晚飯會瘦
是因減少能量攝入
短期内體重降低
效果并不長久
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健康減肥
一定要做到“吃動兩平衡”
既要适當控制飲食
還要堅持積極的身體活動
才能維持減重減脂效果
“過午不食”不适用于現代人生活
相傳“過午不食”更有益于健康
這是真的嗎？
“過午不食”指的是古時候
人們過了下午1點就不吃飯了
而且，基本上天一黑就休息
能量消耗少
現代社會
大多數人工作、學習到很晚
模仿古人“過午不食”
會導緻身體素質下降
不吃晚飯，對身體有何危害？
營養素缺乏
晚餐是最能保證一天中
營養均衡的一餐
如果不吃晚餐
早餐和午餐又沒有得到改善
就會導緻營養素缺乏
進而引起身體不适
影響睡眠
中午攝入的食物
到了晚上已經消化殆盡
饑餓狀态下
可能會睡不着覺
長期得不到正常的休息
容易導緻精神狀态不佳
甚至免疫力低下
疾病就會乘虛而入
更容易發胖
不吃晚飯
身體得不到需要的能量
會自動将新陳代謝放慢
減少能量消耗
因為肌肉消耗能量快
身體會犧牲肌肉保留脂肪
随着肌肉的減少
基礎代謝會繼續變慢
形成惡性循環
等再次進食時
身體就會優先儲存脂肪
更容易發胖
綜合：CCTV-1《生活圈》、“央視新聞”微信公衆号
來源： 央視一套
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