慢性病是慢性非傳染性疾病的簡稱，是一類與不良行為和生活方式密切相關的疾病。世界衛生組織調查顯示，慢性病的發病原因60%取決于個人的生活方式，同時還與遺傳、醫療條件、社會條件和氣候等因素有關。目前慢性病的防控形勢不容樂觀：中國已确診慢病患者高達3億人，且慢病死亡人數占死亡總數的86．6％，心腦血管病、癌症和慢性呼吸系統疾病為主要死因，占總死亡的79.4%……這一連串的數字，讓人觸目驚心! 到底慢性病有哪些共同特點？對社會、家庭危害有多大？有哪些共同的危險因素？如何自我管理？需要社會每個人都要去面對的問題，請用一點時間了解，肯定對你和你的家庭有幫助！

一、慢性病有哪些

心腦血管病（如高血壓、冠心病、腦卒中、外周大血管病）

惡性腫瘤

代謝性異常（如糖尿病、血脂異常、肥胖）

精神異常和精神病

慢性氣管炎和肺氣腫

……

多種慢病

二、慢性病共同發病特征

常見、多發疾病

起病緩、病程長

經常反複發作，治療效果不顯著，有些幾乎不能治愈

并發症多、緻殘緻死率高

經濟負擔重

發病年齡呈年輕化趨勢，如20～30歲就有高血壓、糖尿病、痛風、慢性腸胃炎等。

三、慢性病的危害

慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要髒器的損害，輕者影響勞動能力和生活質量，重者緻殘緻死，且醫療費用極其昂貴，增加了社會和家庭的經濟負擔。

四、慢性病共同危險因素

分不可改變危險因素、可改變危險因素Ⅰ（不健康生活習慣和心理）和可改變危險因素Ⅱ（生物學指标的異常）等。

五、慢性病自我管理目的

推遲慢性病的發生，延長人們的健康壽命，提高人們的生活質量，最大可能地減輕對自己、家庭和社會造成的損失和經濟負擔。通俗講，我們的追求目标就是：“生得好，活得長，病得晚、死得快，盡最大可能壓縮帶病生存時間”

六、究竟要管好哪些内容？

（一）改變和避免不良的生活方式和行為:對可改變危險因素Ⅰ（不健康生活習慣和心理）和可改變危險因素Ⅱ（生物學指标的異常）進行幹預。

戒煙、限酒

控制體重

積極運動和維持健康心理

合理膳食

控制高血壓

控制糖尿病

調脂抗動脈粥樣硬化

（二）學習必要的慢性病防治知識和技能，促使整個家庭培養健康的生活方式和營造支持環境. 此外，家庭成員的鼓勵、關愛、和幫助｛提醒服藥，支持看病，幫助監測（血壓等），陪伴鍛煉}，非常有利于患者樹立戰勝病魔的信心。

（三）如何對付慢性病本身的問題： 患任何慢性病都要求做些新的事情，如服藥、打針、吸氧等。它還意味着更頻繁地與醫生和醫院打交道，有時還需增加新的鍛煉活動和改變飲食。

（四）疾病随訪與監測：加強相關疾病的自身監測(血壓、血糖、呼吸，心跳等）、反饋治療措施及效果，定期進行複查，發現異常情況及早進行非藥物或藥物治療

（五）學會與人溝通： 當患有慢性病後，良好的交流變得更為重要。對于病人本身而言，要讓醫生、護士真正了解自己；讓家人、朋友理解和幫助自己；需要盡可能地從别人那裡獲取資源，尋求幫助及盡量幫助其他病友走出困境。因此，自我管理者需學習和掌握必要的交流技巧。

（六）如何管理服用的藥物：包括按醫囑服藥（特别是服用多種藥物時）、正确理解藥物的副作用、如何與醫生有效溝通等。

（七）慢性病自我管理者的主要任務是：患者自己知道什麼時候需要幫助和如何得到幫助。需要别人的幫助來完成日常事務、協助做家務或完成生活中的其他活動，并不意味着他已經是疾病的犧牲者。相反，知道在生活的哪些方面需要特定的幫助，可對自己的身體狀況和能力更加了解。

總結：慢性病實現自我管理，建立有效的健康生活方式和行為，是預防高血壓、糖尿病、代謝異常等慢性病的發生發展及控制、延緩其并發症的發生重要手段。慢性病是人的一生可能都會遇到的，如你将來要有更好生活質量，愛健康愛自己從現在做起，預防勝于治療。

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