立定三級跳遠動作要領及訓練方法?動作要領，動作要領是在預備的時候兩隻腳要平行站着，并且要與肩同寬 ，我來為大家講解一下關于立定三級跳遠動作要領及訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!
立定三級跳遠動作要領及訓練方法
動作要領，動作要領是在預備的時候兩隻腳要平行站着，并且要與肩同寬。
第一跳後，開始第一跳後，兩隻手臂從後往前帶動上半身快速前擺，雙腳同時用力蹬地，下落時注意大腿發力。
第一跳落地後第二跳起跳時，第二跳在第一跳落地後，擺動腿屈膝提拉式往前擺動到大腿接近水平方位，保持騰空的步伐姿勢往前滑行。
第三跳跳的時候，第三跳要保持騰空時候的平行穩定，采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳躍即可。
訓練主要内容，訓練主要是單足跳前進、收腹跳、和跳躍高度的練習，這樣才會跳得更好。
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