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如何有效快速提高專注力
如何有效快速提高專注力
更新时间:2024-11-27 06:34:59

提高專注力最直接和最有效的方法是強調時間觀念。我們需要我們專注在一個事情上,減少思考腦的切換次數。那麼 提升專注力的方法有哪些 ?

如何有效快速提高專注力(用什麼方法提高專注力)1

1、減少外部幹擾

當我們接觸的環境越複雜時,外界的幹擾越多,我們受到的幹擾也越大。因此隻有減少外部幹擾,才可以有效地提高專注力,把事情做好。

2、每次隻做一件事

有很多人以每次可以同時做好幾件事為榮,其實是丢了西瓜撿芝麻而不自知。為何這麼說呢?因為我們的大腦在同一個時間段隻能處理一件事,如果你同時處理幾件事,那麼大腦就會頻繁地在這幾件事之間切換,其效率之低就可想而知了。所以為了提高專注力,要隻專注于做一件事。

3、使用時間管理技巧

不少時候,我們還可以使用時間管理技巧,減少瑣碎的事情對我們的幹擾度,比如,我們可以使用便利條,記錄一閃而過的靈感,将其從我們的大腦中移除,亦或是通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反複萦繞的想法,提高自己的專注力。

4、合理的作息

人不是機器,大腦是有工作的時間的,當我們感覺疲乏時,我們可以停下來,給到大腦休息的時間,讓我們在下一個時間段更加的專注。可以給自己設定一個時間,比如,專注1~2個小時之後,給自己留有30分鐘左右的時間,再集中時間去處理瑣事。這種專注和集中處理搭配的工作方法,不僅可以高效利用你的精力,還不會耽誤你的任何工作。

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