做眼保健操真的有用嗎-tft每日頭條

"眼保健操，現在開始""閉眼..."

這幾句話對于“90後”和“00後”來說實在是不陌生。如今已經長大的你，一定對于“眼保健操”還抱有着不少的困惑。那麼今天就和大家說說關于“眼保健操”的那些事情。

做眼保健操真的有用嗎（做了近60年的眼保健操）1

眼保健操是否可以幫助緩解眼部疲勞呢？

“可以”

雖然目前尚無文獻支持說眼保健操是否真的對近視預防和近視進展有積極的作用，但是眼保健操中的一個環節對于緩解眼睛疲勞還是有一定效果的。

閉眼

2008年新版眼保健操的說明曾寫到，眼保健操的主要作用就是緩解眼部疲勞，而不是預防或治療近視。緩解眼部疲勞的關鍵是多多休息，所以能閉眼多休息也是一件好事。

那麼眼保健操是否可以保護視力、預防近視呢？

“不确定”

是的，答案就是不确定，從目前已經有的研究來看，并沒有明确的證據證明眼保健操和近視風險、近視進展有關聯。

首先，眼保健操中有穴位、手法力道諸多無法控制、無法量化的影響因素。對于許多孩子來說，他們并沒有經過專業的指導，所以他們做眼保健操也隻是單純的用手指按壓眼部。

其次，無法大規模實驗。如果進行大規模的實驗（選擇一批孩子，一半做眼保健操，另一半不做，觀察3-5年後的近視發生率），那麼勢必會剝奪一部分孩子做可能保護視力的眼保健操的權利，從倫理道德上來講是說不過去的。

那麼這是否就意味着“眼保健操”可做可不做呢?家長們是否就可以偷偷告訴孩子，讓他們的孩子在其他孩子們做眼保健操的時候偷偷學習呢？

當然，這隻是開玩笑，一定是不建議各位家長這麼做的。因為作為長時間看書寫字的學生，眼睛會經常處于疲勞狀态，而且大多數學生寫字看書都沒有達到标準姿勢，這也就會進一步加劇眼部疲勞。如果眼部疲勞得不到緩解，那麼眼睛就會有患近視的風險。所以說眼保健操該做還是得認真做才行！

除了眼保健操，還有幾種緩解眼部疲勞的方法告訴大家：

一、記住20-20-20原則。就是每使用20分鐘電子産品，就看望20英尺（6米）方向的遠處20秒。有意識的多閉眼、多眨眼、多休息。

二、打哈欠是一個好主意。眼保健操中有一節叫按揉風池穴，這一節就是讓你拼命的打哈欠，刺激淚液的分泌濕潤眼部從而舒緩眼睛。

三、人工淚液。從安全性上來講，比眼藥水要靠譜得多，但具體使用還是需要咨詢醫生才行。

所以，看完這篇文章，趕緊閉上眼睛，或者是站起來看看遠方，讓你的眼睛休息一下吧。