10月12日是“世界關節炎日”

關節炎是最常見的慢性關節疾病之一

也是世界頭号緻殘性疾病

其中

風濕性關節炎

更是被稱為“不死的癌症”

其實

關節炎并非老年人“專屬”

近年來逐漸呈現年輕化趨勢

據統計，全世界約有3.55億人患關節炎，亞洲平均每6人就有1人是關節炎，我國有1.22億關節炎患者，發病率約為13%。關節炎常在25～50歲間發病，以女性居多。

如何判斷自己有無關節炎？

首先可以根據關節有無紅、腫、熱、痛以及功能障礙來進行判斷。

紅：急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫：這是關節炎常見的症狀，與關節疼痛的程度不一定相關。

熱：正常情況下關節摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫略低。如果關節變熱，甚至發燙，那就說明關節出現了炎症，應該就醫。

痛：關節炎的最主要表現，關節炎的疼痛部位應該很明确，某個關節疼，其他部位不疼。

功能障礙：關節炎發作會出現疼痛及炎症，引起關節周圍組織水腫，導緻關節活動受限。慢性關節炎患者由于長期關節活動受限，可能導緻永久性關節功能喪失。

關節炎種類繁多，一般人難以準确辨别，如果出現關節疼痛和病變時建議及時到醫院就診，以免耽誤病情，造成不可逆的損傷。

引起關節疼痛的疾病種類繁多

病因複雜

關節痛可以是單純的關節病變

也可能是全身疾病的局部表現

1.關節退行性病變

關節退行性病變又稱骨質增生，即骨的退行性病變，是關節炎的一種表現。退行性病變屬于不可逆性病變，是機體老化的正常表現，會引起關節面的老化而加劇關節磨損，進而引發關節疼痛表現，多伴有關節腫脹等炎性表現。

2.絕經

女性到了一定年齡會步入更年期，出現絕經。該階段的女性卵巢分泌功能大大減退，雌激素分泌水平進而驟減，機體雌激素水平降低，導緻身體鈣質吸收能力衰弱，單位骨組織量下降，極易出現骨質疏松。骨質疏松會引發相應關節部位的疼痛表現。所以中老年女性出現關節疼痛，需要警惕骨質疏松。

3.肌腱炎

肌腱炎是一種常見的疾病，主要症狀包括疼痛、腫脹以及僵硬等。這些症狀與關節炎的症狀很像，所以，它們容易被混淆。但其實仔細觀察就會發現，肌腱炎與關節炎出現疼痛的位置并不相同。如果疼痛出現在關節周圍，而不是關節處，這種情況大多數是肌腱炎。當然，不排除肌腱炎也會導緻關節處疼痛。如果無法判斷病情，建議去醫院就診。

4.萊姆病

很多人對萊姆病并不了解，這是一種由蜱蟲傳播的旋體感染性疾病。萊姆病患者通常會出現關節疼痛、肌肉酸痛、皮疹、肢體麻木等症狀，這些症狀一開始會被認為是關節炎。但是萊姆病會破壞中樞神經，導緻腦膜炎、腦炎等疾病。

有一種冷

叫你媽覺得你冷

這主要源于一句老人言

“冬天穿得少，老了關節擾”

其實，關節炎真的不是“凍”出來的。陰冷天氣本身并不會引起或者加重骨關節炎，隻是會使關節炎的症狀更明顯。關節炎發生的原因多種多樣，可能是運動保護不當導緻，年老、肥胖、活動量較少的人，也會出現慢性膝關節疼痛。

而天氣變冷後之所以會感覺更疼，很可能是因為在低溫情況下，導緻疼痛的前列腺素在膝關節内積累了起來，讓疼痛更明顯。

首先，需要減少每日運動總量，避免劇烈運動。但同時，關節炎患者又需要做一些運動。看起來很矛盾，但其實并不沖突。

從長遠來看，運動對于關節炎患者是必要的。規律鍛煉有助于減輕關節炎所緻的疼痛，而得不到鍛煉的關節會逐漸僵硬、活動越來越受限。

已經得了關節炎，鍛煉時更要注意采取安全的運動方式。先進行10~15分鐘的熱身運動，可以選擇慢走、原地踏步或拉伸肌肉。鍛煉要緩慢開始，運動強度一點一點增加。注意運動時要穿着能提供緩沖的鞋子，必要時使用矯形鞋墊能更好地支撐足部。

避免高沖擊性的運動如跑步、足球等，建議多選擇走路、遊泳等相對舒緩的鍛煉方式。

對于有髋、膝、踝關節問題的患者，盡量選擇在平坦的路面上行走，避免坡度。需要注意的是，鍛煉前不要額外服用鎮痛藥，避免因藥物掩蓋疼痛從而在不經意間運動過度增加受傷風險。

一定程度上，鍛煉初期關節疼痛是難免的，在運動過程中要留意疼痛的程度和變化，不要忽視它，如果疼痛很嚴重或在鍛煉後持續超過兩小時，那麼運動項目和方式可能就要有所調整了。另外，若是急性關節炎或關節炎非常嚴重，對日常生活造成了影響，則不适合進行鍛煉，須接受治療。

作者/張盼盼

圖片來源于網絡

來源/微信公衆号“健康中國頭條”