這是很多剛開始健身的新手們都有的疑惑，似乎後者聽起來效果更好，畢竟能夠增肌，起初我也是這樣看待。

通過各種渠道對比一下價格，增肌粉的量大多很足，動則5磅，10磅，售價也較為低廉。而蛋白粉則看起來比較金貴，各種規格都有，但售價卻比增肌粉高出一大截。

所以，對于很多沒有深入了解兩種産品的健身新手來說，大多數人可能都會選擇增肌粉，而非蛋白粉。

但實際上，這種想法還是太單純了，要知道談一個産品是否物超所值，還得看它能為你帶來什麼。

接下來，我們來聊一聊這兩種粉的區别，以及哪種粉更适合你。

蛋白粉裡面基本上都是蛋白質為主，含有少量糖和脂肪，有些還會添加一些BCAA等，碳水化合物的含量極少。

但增肌粉就不一樣了，它裡面不僅含有蛋白質，而且還含有更多消化吸收速度較快的碳水化合物，而且碳水化合物的含量要高于蛋白質。

增肌粉之所以價格低于蛋白粉，就在于它的蛋白質含量少，而碳水化合物則是不值錢的東西，所以蛋白質的含量少了，自然成本就低。

所以，花較少的錢買了一大桶增肌粉，不是你買賺了，而是廠家樂翻了。

那麼以此來看，增肌粉應該從世界上消失，全民抵制才對，為什麼它還是能存活下來？

因為它有自己的受衆群體，可能不是你，但這種人群其實并不少。

我們都知道，想要成功增肌隻靠補充足夠的蛋白質是不夠的，你還需要補充足夠的碳水化合物才行。

因為攝入碳水化合物之後，能夠促進身體分泌胰島素。胰島素是合成代謝激素，它能夠促使蛋白質消化吸收後産生的氨基酸進入肌肉組織，來促進肌肉組織恢複和增長。

問題就在于，很多人也想要增肌，但是他們實在吃不下那麼多碳水化合物（胃口差，食量差），這時候隻會宣告增肌失敗。

所以，增肌粉應運而生。

你吃不下，但能喝得下吧。所以通過喝增肌粉能夠幫助補充一部分碳水化合物，以此來為很多人增肌之路添上幾塊磚。

需要看個人情況。

舉個例子：

家強體重70公斤，他當下的目标是增肌，他每天需要攝入碳水化合物的量是420g（按照每公斤體重攝入6g碳水計算）。但他食欲太差，每天吃到撐也隻能吃下320克的碳水化合物。

我們知道100g米飯的碳水化合物含量為26g，如果這些碳水化合物全部隻靠米飯來補充的話，他每天得吃下1600g的米飯，這的确是有難度的。

但空缺的這100g碳水化合物該怎麼補充呢？

他就可以選擇用增肌粉來替代，這不會讓自己陷入猛吃的境地。

而如果你能吃得下那麼多碳水化合物，那麼完全可以直接選擇性價比更高的蛋白粉，畢竟米飯是畢竟經濟的。

如果已經入手了增肌粉，現在發現不适合怎麼辦？

已經入了手，又退不了，當然也是可以留着自己喝的，不過我們可以讓它更好的服務自己增肌。

相對而言，最适合攝入增肌粉的時間就是在進行大量力量訓練之後。因為這時候，喝點增肌粉，可以有效刺激胰島素分泌，幫助更好地促進氨基酸進入肌肉組織，來促進肌肉的恢複和增長。

因為這時候體内糖原已經枯竭，需要補充，這時候攝入增肌粉也不會讓自己增長脂肪。

最後總結一下：

1.蛋白粉看似比增肌粉要貴，但從蛋白質含量上來對比，蛋白粉是最劃算的。

2.大多數人更适合蛋白粉，而非增肌粉。

3.增肌粉适用于體型偏瘦，食量不好，又渴望增肌的人群。

4.買了增肌粉，發現自己不适合，可以在訓練後喝，同時需要把控攝入總量。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，隻說你能看懂的健身知識。

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