親，

你每晚幾點睡？

你有熬夜習慣嗎？

對很多職場人而言

白天忙于工作

隻有晚上的時間才是屬于自己

于是追劇、刷抖音、玩遊戲…

不知不覺就熬了個夜

但…你想過熬夜帶來的傷害嗎？

近日，

一個堪稱醫學奇迹的案例沖上熱搜，

#23歲女子心跳停跳3天奇迹治愈#

閱讀量高達5.4億！

據悉，西安一位23歲的女子因爆發性心肌炎出現心髒停跳。醫護人員為其裝上ECMO，經過全力搶救，3天後，最終女子恢複心跳，成功治愈。

為何會出現這樣的情況呢？醫生稱，因為她經常熬夜緻免疫力下降，在一次感冒後沒注意故而導緻心肌炎。

這位23歲的女子奇迹生還，可并不是所有人都像她這般幸運，然而還有很多人因熬夜失去了生命……

熬的不是夜，是命！

■ 2015年，一位中山大學畢業生，剛剛加入互聯網公司才四個月，因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中。

■ 2016年，34歲的天涯論壇副主編因長期熬夜加班，在地鐵上突然暈倒，最終搶救無效死亡。

■ 2019年，浙江一位27歲的二胎媽媽，因為晚上照顧孩子睡着後才有自主時間，從而長期通宵玩手機而猝死。

熬夜是如何界定的？

熬夜的危害有多可怕？

熬過的夜能補回來嗎？

社長來告訴你！

到底幾點睡覺算熬夜？

其實，單純晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的時間不夠、睡眠質量不佳以及睡眠不規律才是真正意義上的“熬夜”。

舉例來說，假定你需要睡夠的時間為8小時——

情形①：晚上11點睡，早上7點起床，睡了8個小時，白天精神好，不會動不動想打盹，就不算熬夜。

情形②：淩晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，幾個鬧鐘才叫得醒，白天分分鐘想躺下，這無疑算熬夜了。

情形③：如果你習慣了1點睡，并且可以睡到第二天早上9點，醒了也不會覺得困，則算不上熬夜，隻能說是“睡眠時相延遲綜合征”（晚睡）。

熬夜的9大危害

1、癌症

熬夜會導緻内分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導緻細胞突變，提高患癌風險。

2、心血管疾病

對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心髒加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。

3、糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。

4、腸胃病

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。

5、免疫功能失調

長期熬夜會使身體免疫能力降低，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

6、頭痛、記憶減退

熬夜會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

7、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不隻是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題，甚至使人患上幹眼症，還會導緻視力下降。

8、焦慮抑郁

焦慮和抑郁與失眠密切相關，研究發現，原發性失眠患者的焦慮和抑郁症狀較對照組顯著增高。

9、皮膚衰老

熬夜會對皮膚造成傷害，讓身體釋放出更多的皮質醇，而這些皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白來促進皮膚衰老，長期如此皮膚就會沒有光澤，沒有彈性。

熬夜了，能補回來嗎？

偶爾熬夜的話，可以通過補覺讓身體恢複。但是，如果是經常熬夜的話，真的補不回來！

養成規律的睡眠時間、保證睡眠質量，才會讓身體得到充分的休息。

小夥伴們，

不妨從今晚開始，

告别熬夜吧！