下肢靜脈曲張的發生給我們的身體健康造成了不小的傷害，但是現在該病的患病率一直不斷提高，很多人因為對該病不了解平時也不知道該如何進行預防而導緻該病的發生，如果我們平時能夠多加了解注意相關的護理就可以有效的降低該病的患病幾率，今天我們就來了解下預防下肢靜脈曲張适合做的運動有哪些?
1、宜快速步行 堅持每天快速步行4次,每次15分鐘,就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時,腓腸肌的運動加大,活動不斷,靜脈血管就像抽水泵一樣将積存在處于曲張狀态的靜脈中的血液往心髒方面提供。同時,由于局部微循環的加快,使曲張靜脈的新陳代謝也加快,靜脈也能較快恢複正常。
2、宜擡高雙腿 躺下休息,擡高雙腿,高于心髒水平,并維持膝蓋彎曲,躺15分鐘左右。以促進腿部血液循環,緩解下肢靜脈曲張症狀。
3、宜做靜脈操 睡前可做專門的靜脈操,将下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時較好采取左側卧位,因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議可以利用一個枕頭靠着,将曲張的下肢擡高30—40度角。
現在下肢靜脈曲張的患病率越來越高，為了自身的健康着想平時一定要多加重視，平時養成好的生活習慣，适當的進行運動，促進下肢血液的循環，有效預防靜脈曲張。
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