晚上好～

昨天有個小夥伴發給我一張圖，問我：Miya，這種維生素E膠囊到底能不能淡斑、抗衰老呢？

看到這張圖，突然覺得很熟悉呢。因為多年前，大學時代的我也曾經傻乎乎的不止一次在屈臣氏、SASA買過各種品牌的天然維E膠囊。每天都很虔誠地塗抹，希望它們能幫我淡斑。結果如何呢？反正我的斑依然在那裡～

維E到底有什麼用呢？維E膠囊是否真的能祛斑抗衰老呢？今天咱們一起聊聊～

一、維E是什麼？

每當提到維生素的護膚作用，最常被拿出來說的就是維生素A（視黃醇），維生素B（煙酰胺和泛醇），以及維生素C（抗壞血酸）。但維生素E（生育酚）卻很少被人提到。其實，維生素E作為護膚成分功效一點也不差，尤其是抗氧化方面。

維生素E是一種脂溶性的維生素，在成分表中常以生育酚出現。維E質地很油潤（用過維E膠囊的人應該知道），維E在人體中主要存在于脂肪細胞中。在護膚品中除了維生素E（生育酚）以外，比較常出現的還有生育酚乙酸酯和生育酚棕榈酯。

二、維E的護膚作用？

抗氧化；

說到抗氧化大家首先想到的應該是維C，但維C是水溶性的，而且非常不穩定，容易被分解。而相對來說維E作為一種脂溶性抗氧化劑，本身在皮膚組織中含量就很高。能幫助清除過氧自由基，減少自由基對皮膚細胞組織的損傷。

而且咱們說過，對皮膚來說脂溶性成分會比水溶性成分更容易滲透吸收。因此脂溶性維E更容易滲透到細胞膜中，保護皮膚細胞免受自由基氧化損傷。當然，有小夥伴說：這是不是說：維E抗氧化比維C更好？并不是！

維E的抗氧化作用表現為：其會犧牲自己，将自由基變成溫和的非自由基，同時遇到維C發生反應後維E能恢複其本身的抗氧化能力。通過抗氧化防止紫外線對皮膚的傷害，從而達到抗衰，促進皮膚代謝和抑制色素合成的作用。

而之前咱們也說過：自由基的種類很多，包括：超氧陰離子自由基、過氧化氫、羟自由基以及單線态氧自由基。而抗氧化也是一個非常繁複的過程，是一個多種成分協同作用的群架模式。簡單粗暴的說某某成分抗氧化能力是某某成分的多少倍，其實是片面的。

保濕；

前面說過，維E本身也存在于身體中。皮脂腺就會通過分泌維生素E來增強對皮膚的保護作用，增強皮膚屏障。防止皮膚内部水分肌營養物質流失。而天然維生素E一般是來自于植物油、堅果或植物種子，再加上維E油潤的質地，其實維E在保濕方面也有很好的作用。

三、天然維E膠囊祛斑抗衰老可信嗎？

這裡咱們還是以這位小夥伴提問的某品牌天然維E膠囊來舉例：這款維E膠囊主要成分為：天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油。從成分表來說：主要是保濕成分，而且主要以油脂成分為主。到底能不能去黃褐斑呢？咱們還得看斑的産生原因。

造成黃褐斑的主要原因包括：

• 日曬；
• 激素水平調節；
• 皮膚屏障功能；
• 皮膚的微生态平衡；
• 遺傳；
• 藥物等引起的激素紊亂；
• 飲食；
• 睡眠

而之前咱們也說過，斑點形成的重要因素是皮膚黑素細胞受刺激後形成的黑色素。而黑素細胞位于皮膚表皮層的基底層。如果天然維E膠囊對黃褐斑有作用，至少需要成分能滲透至基底層。油溶性成分相比水溶性成分卻是滲透作用更好，但要滲透至表皮基底層并不現實。

另一方面，再說說黃褐斑。黃褐斑被稱為最難治療的斑點，對黃褐斑有效的治療方法包括：口服氨甲環酸、離子導入、超聲波導入、光子治療以及對苯二酚外用等。而效果最好的其實是口服氨甲環酸。

氨甲環酸也叫凝血酸，其原本是一種止血藥物，後來一位日本醫生發現了其美白功效。而目前氨甲環酸因為有強烈的副作用，因此在國内是不被允許在護膚品中使用的。口服氨甲環酸屬于服藥。但咱們看産品标簽中，品牌網頁标注着：産品不可替代藥物。

再來看看被認為最有效治療黃褐斑的氨甲環酸的作用機理。氨甲環酸和大多數美白成分不同，它并不是直接對黑素細胞的酪氨酸酶産生作用，而是作用在皮膚角質細胞内，通過幹擾纖溶酶原的結構，從而減少黑素顆粒形成細胞的轉運，達到淡化色斑的效果。

另外，氨甲環酸作為一種藥物，不論是注射還是口服都有嚴格的劑量要求，并非可以随便使用。因此，總結來說，黃褐斑的改善是一個非常複雜的過程，而這類天然維E産品，作為一種商品并不具備這樣的功能。

而至于産品所說的抗衰功能，要看你怎麼理解。有研究證明：随着年齡增長，體内維E含量會逐漸減少，皮脂腺分泌的維E量也會減少。皮膚會逐漸趨向于幹燥，粗糙。

而維E膠囊的油脂性有很好的保濕作用，也能補充一部分維E。從皮膚屏障角度來說，做好保濕，就是維護皮膚屏障。其實可以說有一定抗衰作用。但如果你對它有抗皺、淡紋這一類的期望，恐怕隻能失望了。

四、如何有效預防斑點，延緩衰老？

其實我們一直在說：人作為一個機體，不論是斑點還是細紋，其形成原因很複雜。其中包括：紫外線刺激造成的色素沉澱、膠原纖維損傷、皮膚炎症、自由基對皮膚細胞的傷害等。

已經形成的問題想通過護膚品塗塗抹抹改善其實很難。但我們可以做好預防，防止問題變得更嚴重。1分錢的預防比100塊的治療更簡單也更有意義。關于預防的幾個小建議：

• 防曬；

老朋友都知道，Miya一直在強調防曬的重要性。關于防曬需要了解：對UVA的防護遠比UVB重要。遮擋、躲避遠比塗抹防曬霜重要。沒曬黑不代表紫外線沒對你産生傷害。因此，建議大家多采用遮陽帽、遮陽傘、防曬衣等硬防曬。将防曬霜作為防曬補充，而不是完全依賴于防曬霜。

• 減少炎症；

引起炎症的原因很多，例如：紫外線刺激、化妝品的刺激成分、物理刺激（醫美等）、壞情緒、不良習慣、壓力、熬夜、睡眠不足等都會引發皮膚炎症從而加速皮膚細胞衰老，增強色素沉澱問題。因此，皮膚的好壞，不僅是依靠護膚品塗塗抹抹，和整個身體代謝、情緒壓力等相關。

總結來說：維E的主要作用是通過抗氧化、保濕作用能減少自由基等對皮膚刺激，促進皮膚代謝，從而達到護膚作用。但天然維E膠囊隻能算一種保健商品，并非藥品。無法改善黃褐斑問題。

另一方面：色斑還是衰老，預防比治療更重要。做好基礎護膚，保持健康生活習慣，規律作息比護膚品塗塗抹抹更有效。

OK，以上就是今天的内容，希望對你有幫助❤️～

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