女人如何練胸?抓住你的手，把它放在你的下巴上，然後保持5秒鐘用雙手重複2-3次，現在小編就來說說關于女人如何練胸?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
女人如何練胸
抓住你的手，把它放在你的下巴上，然後保持5秒鐘。用雙手重複2-3次。
雙手放在胸前。用足夠的力量用力按壓以收緊胸部肌肉。這樣做時，腰挺直。
反推可以幫助增強你的胸部肌肉。如果俯卧撐對你來說太難了，可以跪下或靠在椅子上練習。
雙手握拳，雙手放在牆上，重心前移。這個動作就像“站起來”，你會感覺到胸部肌肉的影響。保持姿勢20秒，然後休息10秒，然後重複3次。
你趴在地闆上，然後雙手抱在腳後，将它們拉起來。如果您是初學者，請保持此姿勢20秒，然後休息10秒并重複3次。
你可以躺在地闆上或躺在球上并舉起小重物。這樣做8次。
繼續練習手部負重以拉伸胸部肌肉。你站立身體向前，膝蓋微曲。深呼吸，舉起重物，保持雙臂平行于地面。
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