意拳試力順序-tft每日頭條

神龜出水和搖旋一樣是意拳最珍貴的技術保密内容，在以往的教學訓練中，施教者一般是不會輕易傳人的。因此許多意拳愛好者都把神龜出水過于神秘化了。我的老師姚宗勳先生習慣把神龜出水稱為旋轉試力，他老人家是從體育運動的範疇來使用專用述語的。這項練習是非常複雜的，具有典型的意拳培養渾元力的傳統練功方法。所謂渾元力就是六面力，也就是說這個練習同時包括了上下、左右、前後的身體運動，即上下有浮動、左右有搖旋、前後有吞吐。由于這個動作的幅度很大，相對來說對身體的柔韌性和全身上下肢的力量都有較高的要求。因此隻有年紀較輕又是練習技擊的人員才有必要練神龜出水。而一般練習健身的人員對這個練習有一點了解就行了，淺嘗辄止沒有必要下很大的功夫。

意拳試力順序（意拳的技術秘密）1

神龜出水的具體練法是：采取大步樁的步法作為練習的基本姿勢。即在平常丁八步技擊樁的基礎上，前腳再向前邁出一大步成前四後六的大架低姿。意拳練功采用的是後重法，即兩腿的重心經常要放在後腿上，所謂前四後六或是前三後七。隻有在發力的瞬間才會變為前六後四或者前七後三，但很快又恢複到後重的準備姿勢。前後腳的距離按照每個人的身體素質和訓練目的的不同适當把握，當然是低一些更好。兩腳左右的距離應在肩寬以上，不能前後腳放在一條線上。雙臂擡起在胸前呈平抱樁姿勢，即雙手掌心向下拇指内扣小指朝前指。肘部彎曲成鈍角，設想前後臂彎形成兩個圓圈。頭部微向前腳方向擰轉，頭頂如線系眼向前看。動作開始身體下蹲，頭用意通過後臂彎形成的圓圈氽入水中，然後以頭為主宰向前尋找由前臂彎形的圓圈為浮出水面的出口，後腳蹬地前腳扒地，身體恢複起步姿勢。整個神龜出水的動作是一個自下而上的橢圓形軌迹。以右腳為後腳的練習來說，就是自右下到左上的一個橢圓形軌迹。全部動作都是在身體重心的後半部進行的，整個練習不能出現弓箭步。神龜水出的技術要領在于：

意拳試力順序（意拳的技術秘密）2

1、兩手始終要保持相對不動，特别是前手。

2、再有一點是無論頭部運動到任何部位，兩隻眼睛要始終朝前看不能有絲毫的懈怠。

3、神龜出水練習當然要兩個方向都練。

4、除此以外，高低姿和快慢節奏也都要練以适應技擊的需要。這個練習按傳統的叫法是神龜出水，所以我們在練習的時候就要把身體在水中激蕩懸浮的意境表現出來。芗老所論意拳健舞中所稱之“揮浪”就是這個含義。

5、神龜出水最難的地方，不是上下的起蹲，而是左右的橫移和身體沿脊柱的旋轉。也就是要把“搖旋”的技術元素，揉和到神龜出水中去。

意拳試力順序（意拳的技術秘密）3