在我們中國大衆的審美裡面，女孩以瘦為美，不管自己是瘦的還是胖的，都會認為自己很胖，所以審美時候都想要減肥，但是又沒有一個良好的方法，而且也不能長期堅持。其實，如果你知道了減肥的最佳時間，就能輕輕松松的讓減肥事半功倍。

清晨是一天的開始，是最應該被重視起來的。但是現在的人們晚睡晚起，沒有一個良好的作息習慣，晚上熬夜，早上起不來，自然不會吃早飯，或是急匆匆的随便吃點。很明确的說，不吃早飯是會導緻代謝下降，身體會很難受的。不僅不會瘦，還會影響你減肥的效果，早上的飯是一定要吃的。那些身材好的人都是每天都堅持吃早飯的，所以想要瘦下來就要每天吃早餐，珍惜清晨的時間。

你知道嗎？減肥也是有黃金期的，就是早晨，晨起後做好這6件事，減肥或許會變得簡單一點，更容易瘦到理想體重。

第一、起床前可以伸展一下身體

我們經過一晚上的睡眠，一直躺在床上，身體血液循環比較慢，猛一下做起來會産生頭暈、眼前一片黑的狀态。在這種情況下，建議在坐起來前，适當的伸展一下自己的身體，伸個懶腰也是可以的，至少活動了自己，這樣做起來後就不會出現那種無力的狀态，還能帶給一天慢滿滿的精神活力。

第二、早起喝一杯水

經過了一天的代謝，早晨是身體最缺水的時候，這個時候應該喝杯水，注意必須是溫開水，水涼的話會刺激到胃，會很不舒服；也不要喝一些蜂蜜水之類的，這會使身體的血糖升高。最好就是喝一杯溫白開，早起喝水還可以順通腸胃，促進我們身體的新陳代謝，有利于排便，并且喝水還可以美容、幫助保養皮膚。

第三、早起定時排便

剛剛有說過，溫白開是可以有助于排便的，早起排便對身體好。可以排出身體所不需的廢物，讓腸胃更好的吸收其他有用的營養物質；并且排便還可以減輕我們腸胃的負擔，降低我們出現腸胃疾病的幾率。我們如果有這個早起排便的習慣的話，對身體的好處多多。就算你早上并不想排便，建議還是去上一下廁所，長期堅持，就會養成早起排便的好習慣。

第四、适當做些運動

早上起來身體都很松弛會沒有力量，這是我們可以穿上舒适的衣服到室外進行慢跑或者行走，也可以做一些強身健體的動作，增強一整天的代謝，這樣還不會使身體太懶散。

第五、輕揉腹部幾分鐘

我們輕揉腹部可以幫助減少肚子上的脂肪，促進血液循環，加快脂肪燃燒，幫助打通經絡，但要長期堅持，不能用太大的勁，感覺舒服的力度即可。并且揉腹可以幫助腸胃順暢，有利于排便。

第六、健康營養的早餐

早上起來最好少吃油膩的東西，會刺激胃部，并且會出現惡心想吐的現象。最好是吃一些比較清淡的食物，并且營養價值要高，因為你在吃完晚飯後睡覺了，中間十幾個小時的時間，你的身體在消化、在代謝，所以早起後身體處于缺乏能量的狀态，我們必須要吃早飯。"一年之計在于春，一日之計在于晨"，早起補充能量是非常重要的，我們的早飯如果吃的不好，會影響我們接下來一天的狀态。如果長期不吃早飯的話，會造成營養不良，産生胃部的疾病，所以，早餐一定要吃，要養成吃早飯的習慣，這樣也會有助于減肥，幫助你造就一副良好的身材。

清晨是一天的開始，起床後還可以聽一些比較活躍的音樂，打造一天的美好心情，心情好了，還會幹一些自己不平常不會幹的事，譬如運動。心情好了減肥的動力也會更足，清晨是一個美好的時間，空氣清新、鳥語花香，一切都是很美好的。

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