吉尼斯紀錄長壽秘訣-tft每日頭條

你上學時做過憋氣測試嗎？在印象當中，幾乎每年學校都會組織一次體檢，當中就有測肺活量的。小夥伴們，時不時還會做趣味性的實驗，對比誰的憋氣時間長，時間越長說明肺活量越好，如今還被比作為長壽的指标？

吉尼斯紀錄長壽秘訣（憋氣時間長的人）1

憋氣時間長的人，一般都是長壽的命？

據調查資料顯示，關于憋氣的吉尼斯紀錄最高為24分鐘37秒，真是讓人大吃一驚，相當厲害了。

憋氣時人會經曆什麼：

在憋氣過程中，前1分鐘由于每個人的肺活量不同，可能都會感到非常的輕松，1~2分鐘開始體内二氧化碳在機體循環組織中堆積的越來越多，人會變得缺氧，橫膈膜被迫呼吸後，人們會出現頭暈頭痛。

吉尼斯紀錄長壽秘訣（憋氣時間長的人）2

3~5分鐘，對于部分人來說就已經是機體的極限所在，甚至會因為憋氣而全身顫抖。如果你硬要堅持下去，還可能影響生命安全。

尤其對于中老年人來說，不要輕易憋氣，機體各項機能在慢慢衰退，會因為長時間的憋氣，導緻心率降低、腦供血不足、心髒功能驟然下降、DNA損傷等，即使在鍛煉也應該适度為宜。

吉尼斯紀錄長壽秘訣（憋氣時間長的人）3

至于憋氣時間與長壽之間的關系，還沒有确切的科學研究證明，隻能說對于憋氣時間長的人，肺活量還是相當不錯的，與之相匹配的是運動能力，并不能作為唯一長壽的标準。

在決定人是否能夠長壽的因素上，與多種原因有關，包括環境、壓力、醫療、疾病、飲食......是共同作用造成的結果，大家還需科學對待，對于肺活量需因人而異，可以找提高肺活量的做法。

吉尼斯紀錄長壽秘訣（憋氣時間長的人）4

那麼，如何提高一個人的肺活量？

這件事沒有大家想象的那麼難，對于增強肺活量以及心髒的生理功能，需要大家堅持做有氧運動。

與無氧運動相比，有氧運動在鍛煉過程中，需要人不斷地吸氣與呼氣，不僅能夠鍛煉肌肉組織，還是提高心髒和肺部的有效方式，包括慢跑、快跑、快走、遊泳、打籃球、羽毛球、騎自行車、爬山等。

吉尼斯紀錄長壽秘訣（憋氣時間長的人）5

并且，建議大家每天都堅持做，在（2016版）中國居民平衡膳食寶塔中也都提到，每天成年人都應該走6000步（達到中等強度），如果你不喜歡單純地走路，還可以選擇其他的有氧運動，都是提高肺活量的做法，下次再測量時你就會發現變化了。