補腎的食物有哪些粥-tft每日頭條

補腎的食物有哪些粥?瘦弱人群：白術山藥粥，越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了其實人的身體瘦弱也會導緻脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重了腎髒的壓力白術補脾，暖胃，消食而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用，今天小編就來聊一聊關于補腎的食物有哪些粥?接下來我們就一起去研究一下吧!

補腎的食物有哪些粥

瘦弱人群：白術山藥粥，越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導緻脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重了腎髒的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

嗜酒人群：蓮藕綠豆粥，由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝髒的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。

忙碌人群：蓮子芡實粥，人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導緻睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導緻腰酸的症狀時間長了會導緻腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導緻的精神緊張造成的失眠等症狀。

山藥枸杞粥，粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

五彩蝦仁粥，糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。将糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先将糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

黑豆黑米粥主料：黑豆，黑米，輔料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。

黑豆，薏米，黑米，洗淨，放入冷水浸泡半天。沖洗幹淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。出鍋，吃的時候拌上紅糖。黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。