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半小時訓練計劃背闊肌

更新时间：2024-10-12 03:26:11

半小時訓練計劃背闊肌（背闊肌訓練5條金言）1

*每次背部訓練時，把重點放在一個指定的背部區域。

*在每次背部訓練的最後，做一個刺激下背部肌肉的孤立訓練動作。

*使用助握帶。

*每次背部訓練都應有自由力量訓練。

*采用标準的動作，在每一次動作過程中，用心感受背部肌肉的拉伸和收縮。

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