中醫認為不少失眠與髒腑功能虛弱有關，不妨對應選擇适合自己的食療方，補髒腑，助睡眠。
失眠多夢→酸棗仁粥
若失眠多夢，伴有心慌健忘、頭暈目澀等症，中醫認為多由心肝陰血不足所緻，可取炒酸棗仁60克加水煎熟，去渣取汁，将粳米400克放入藥汁中煮粥，每次适量食用，能夠起到養血、補肝、甯心等作用，改善此類失眠。
失眠煩躁→甘麥大棗湯
如果睡眠不安、煩躁、精神恍惚，與心陰不足、肝氣郁結等因素有關，可将小麥30克、甘草9克、大棗10枚洗淨，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，不拘時代茶飲用，可以養心解郁安神，尤其适合更年期情緒不穩、容易失眠者。
失眠健忘→百合紅棗粥
思慮過多、長期勞倦等人群可存在心脾兩虛的問題，容易出現失眠健忘、心慌多夢、神疲體倦等表現，可選取百合20克、紅棗6枚，與小米50克一同煮粥，早晚趁溫熱各服一次，可以起到健脾益氣、甯心安神的作用，改善此類失眠。
失眠易驚→遠志棗仁粥
如果睡覺過程中容易驚醒，或伴心慌、健忘等表現，可取遠志10克、炒酸棗仁10克洗淨，加水煎煮，去渣取汁，在藥汁中加入粳米50克熬煮成粥，晚間睡前服用，有助鎮驚、補血、安神。
失眠腰酸→杞圓膏
如果失眠人群平時有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘等表現，多與心肝腎不足有關，不妨選取枸杞子20克、龍眼肉20克洗淨，加水文火煎熬，直至兩種材料沒有味道，去渣取汁後繼續煎熬成膏，每次取1-2湯匙，用溫開水沖服，有助補益肝腎、養心安神。
(北京中醫醫院心身醫學科主任醫師-杜捷)
[責編:王思賢]
[來源:大衆衛生報微信公衆号]
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