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補鈣應該補哪裡

補鈣補對了嗎

咨詢：寶寶3周歲，頭發比較稀少，還會經常流口水，需要補鈣嗎？

兒童内分泌科醫師鄧智：容易發生缺鈣的兩大年齡階段一是嬰幼兒期，此階段是兒童生長發育的第一個高峰時期，所需要的骨量迅速增加，對鈣的需求量也增加。如果缺鈣，可能表現為：不易入睡、易煩躁不安、愛出汗、枕秃、出牙遲緩、方顱、囟門閉合遲，嚴重者表現為手足搐搦，未及時治療者可能表現為雞胸、“O型腿”“X型”腿。

另一缺鈣高發階段就是青春期，青春期是生長加速的第二高峰期，缺鈣的表現通常不明顯，部分孩子表現為生長痛、關節痛等。此時期孩子通常因攝入的鈣及維生素D含量不足以滿足生長加速所需量進而出現缺鈣表現。

那麼，如何确診孩子是否缺鈣？如果孩子上述症狀明顯或加重，應盡快就醫。醫生會根據家長提供的飲食情況及孩子的症狀、體征、生長發育情況及相應的檢查綜合判斷孩子是否缺鈣，不可相信某些藥店或診所提供的簡單儀器測定孩子是否缺鈣。

怎麼補鈣最合适呢？奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源，更适宜腸道的吸收。因此，6個月内兒童純母乳喂養，需要的鈣從母乳中獲取（乳母需要适量補充鈣劑）；6-12個月兒童，每日奶量應達600-800毫升，1-3歲兒童每日奶量不少于600毫升，學齡前期兒童每日飲用300-400毫升奶或相當重量的奶制品，可保證鈣攝入量達到适宜水平。

如果孩子每天的攝入奶類及奶制品能夠達到上述标準，将不用額外補充鈣劑。如果達不到上述标準，膳食中也缺乏富含鈣元素的食物，那麼就需要額外補充鈣劑。

需要注意的是膳食補充是補鈣的最佳選擇，市面上的鈣劑不管是無機鈣或是有機鈣，吸收率都沒奶類及其制品高。此外，在注意補充鈣元素的同時也要注意維生素D的攝入。

如果孩子日常飲食中攝入的鈣元素都充足（奶類充足，膳食均衡），有規律補充維生素D，又沒有缺鈣的相關表現，生長發育正常，就不用額外補充多餘的鈣劑了。如果懷疑孩子有缺鈣的表現，自己把握不準，可以尋求兒科專科醫生的指導。

來源：東南早報