哺乳期一天要喝多少水,怎麼喝?母乳媽媽每天都需要補充充足的水分以下是女性通常攝入的液體量攝入中值，可以作為大家的參考，今天小編就來說說關于哺乳期一天要喝多少水,怎麼喝?下面更多詳細答案一起來看看吧!
哺乳期一天要喝多少水,怎麼喝
母乳媽媽每天都需要補充充足的水分。以下是女性通常攝入的液體量攝入中值，可以作為大家的參考。
注意：并不是隻有喝水才算是水分攝入。身體可以從很多來源獲取水分，包括蔬菜、水果、湯、水、果蔬汁、牛奶、茶和其他飲料。你吃的食物約占總液體攝入量的五分之一。建議的水的攝入量就是指總量，不單單指的是喝水：
母乳媽媽為3.1升（13杯）孕婦為2.3升(10杯)非孕婦/哺乳期婦女為2.2升（9杯） (備注：每杯水大約為230-240ml。)
不過由于身體需求因人而異，水的攝入量多少還取決于天氣、活動水平和年齡等。所以不是每個人應該攝入的水分量都是相同的。以上所給出的AI液體攝入量中值，基本可以滿足每個人的需求，作為大家的參考。母乳媽媽可以在每次喂奶前喝一杯水，這樣可以幫助提醒自己喝水。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
