晚上總是醒睡眠質量差是為什麼?現代人的工作、學習和社交壓力往往較大，由此帶來的身心疲憊與精神不佳狀況也時有發生有些朋友在結束了一天的勞累後，恨不得立刻上床睡到天亮，卻又會碰到不少睡眠質量問題，下面我們就來說一說關于晚上總是醒睡眠質量差是為什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

晚上總是醒睡眠質量差是為什麼

現代人的工作、學習和社交壓力往往較大，由此帶來的身心疲憊與精神不佳狀況也時有發生。有些朋友在結束了一天的勞累後，恨不得立刻上床睡到天亮，卻又會碰到不少睡眠質量問題。

相信不少人平常睡覺時，總會在淩晨3、4點左右突然驚醒，然後變得難以入眠，結果等到起床時依舊疲倦不已，影響自身正常的工作效率。

總是在半夜驚醒，可别不當回事，這種睡眠障礙的背後或許是疾病類型，若您有相似的狀況表現，請及時就醫檢查，切莫拖延。

01

氣血不足

從中醫理論出發，淩晨3點左右正值肺經布輸氣血，此時身體的基礎代謝效率已經放緩，血液流通及物質轉運的速度相對較慢。

若自身有貧血症狀，這一階段就很容易出現紅細胞轉運量不足、内髒器官供氧量下降等狀況，繼而對周邊的神經集束産生刺激，使得大腦感知恢複。

貧血是現代人常見的症狀，特别是40歲之後的中年女性群體，由于自身激素分泌狀況與礦物質吸收效率的變化更容易出現此種表現，平時别忘了充分補鐵、适當運動，如此方能調理氣血健康。

02

心肌缺血

半夜驚醒的朋友可能常常會感到蘇醒後的一陣心悸心慌，嚴重者還會出現心律不齊、心肌孱弱表現。由于平時過度勞累再加上調理方法不合适，現代中老年朋友普遍存在心肌供血方面的問題，由于心髒附近的肌肉活力不足，緻使血液泵出及回流都受到影響，此時身體各處供血效率降低、神經受到刺激，自然就會傳達信号至大腦中樞，喚醒腦部功能進行調節、引起驚醒。有類似情況的朋友，還請盡快予以治療。

03

肝火過旺

淩晨1-3點是肝髒進行自我修複的時間段，此時肝功能運行效率與活性都會降低，如此才能保證白天的工作強度。可若是在夜間入睡前食用了高熱高油食材，又或是刻意熬夜到淩晨時分，則肝髒的夜間工作負荷便會驟然提高，此時肝髒修複效率降低、肝火虛旺，就容易導緻睡眠質量下降、半夜時分驚醒。

04

更年期綜合征

經常半夜醒來的中年女性朋友，還有可能是進入到了更年期階段。更年期是較為籠統的說法，在此時間段的女性由于自身雌激素、孕激素分泌量降低，再加上其他生理結構的退行性變化，常常會感到力不從心、精神不振，連睡眠質量也會受到不少影響。而且，這種消極低沉的情緒還可能誘發多種精神疾病，使人們産生焦慮、抑郁等心理變化，并且進一步影響睡眠質量，形成惡性循環。

因此，無論是哪種情況引起半夜驚醒，都不應被忽視，及時進行調養，必要時采取藥物治療，或許才能有備無患。

（健康吉林12320）